ייעוץ מיקסום תוצאות

[LightWeight]

אני חוזר להתאמן אחרי חצי שנה שלא התאמנתי. יש לי מיום ראשון עד רביעי חדר כושר ואני לא יודע באיזה תוכנית לדבוק. Fbw פעמיים בשבוע או abcd? או abca?

 

[DarkArk]

אני הייתי הולך על AB כל יום ואז 3 ימי מנוחה...

 

[theidan]

לא יודע כל כך מה המטרה שלך, אבל ממה שאני זוכר אתה רוצה קרבי בצבא והיה לך איזה פציעה או משהו.
תעשה ראשון עד רביעי 2 אימוני FBW ועוד שתי אימונים של ריצה בסופ"ש

 

[LightWeight]

נפלתי מקרבי בגלל הברכיים, עכשיו בגוב ולא יכול לרוץ אז לפחות מנסה לגדול כמה שיותר.

 

[StarDust]

את התרגילים המורכבים אתה יכול לעשות (סקוואט, דדליפט, פרס, וכו')?

 

[LightWeight]

את התרגילים המורכבים אתה יכול לעשות (סקוואט, דדליפט, פרס, וכו')?

חיובי.

 

[StarDust]

אתה יכול לעשות תכנית דומה ל-ss פעמיים בשבוע. כל תכנית כוח עם התאמה לפעמיים בשבוע או FBW תתאים.