טכניקה?! זה לכוסיות, פשוט תרים איך שאתה רוצה!!!@1!@#@!#!@#!@#
מידע Workout Of the Day
- פותח/ת השרשור SystematicChaos
- פורסם בתאריך
טכניקה?! זה לכוסיות, פשוט תרים איך שאתה רוצה!!!@1!@#@!#!@#!@#
נק' מוניטין:
28,609
5 ליוני 2009 - WOD
Deadlift
1-1-1-1-1-1-1
שוב מחזור נפתח באימון כח אבסולוטי. הפעם 1RM של דדליפט. שבע חזרות בודדות במשקל עולה. צריך כמובן לעשות כמה סטים של חימום עם משקלים עולים ומספר חזרות יורד עד שמגיעים לסביבה של המקסימום שלנו. כדאי לנסות לשבור את השיא הקודם בערך בחזרה החמישית. באימון הזה אין מרכיב של זמן, אז אפשר לקחת כמה דקות מנוחה בין חזרה לחזרה.
למי שעדיין לא בטוח בטכניקה של הדדליפט שלו אפשר לנצל את האימון לעבודה על טכניקה עם מספר חזרות גבוהה יותר ומשקל נמוך יותר. לדוגמה - 5-5-5 או 3-3-3-3-3.
Deadlift
1-1-1-1-1-1-1
שוב מחזור נפתח באימון כח אבסולוטי. הפעם 1RM של דדליפט. שבע חזרות בודדות במשקל עולה. צריך כמובן לעשות כמה סטים של חימום עם משקלים עולים ומספר חזרות יורד עד שמגיעים לסביבה של המקסימום שלנו. כדאי לנסות לשבור את השיא הקודם בערך בחזרה החמישית. באימון הזה אין מרכיב של זמן, אז אפשר לקחת כמה דקות מנוחה בין חזרה לחזרה.
למי שעדיין לא בטוח בטכניקה של הדדליפט שלו אפשר לנצל את האימון לעבודה על טכניקה עם מספר חזרות גבוהה יותר ומשקל נמוך יותר. לדוגמה - 5-5-5 או 3-3-3-3-3.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,879
חחח גם נכון, אהבתי:161bd:
האימון אסור למשקולנים
נק' מוניטין:
2,879
למשקולונים אין ידיים גדולות 🥷
בגלל הטכניקה ובגלל שזה דדליפט
נק' מוניטין:
30,686
+1
זה בחור בשם דמיטרי קלוקוב, הוא התחנן להיות משקולן, אבל לא לקחו אותו בגלל שזיהו פוטנציאל לידיים גדולות. סיפור אמיתי.
http://weightliftingexchange.com/smf/index.php?ction=dlattach;topic=5441.0;attach=14399;image
נק' מוניטין:
10,424
רואים שהוא עבד יותר מדי על טכניקה:fuck:
נק' מוניטין:
2,879
+1
זה בחור בשם דמיטרי קלוקוב, הוא התחנן להיות משקולן, אבל לא לקחו אותו בגלל שזיהו פוטנציאל לידיים גדולות. סיפור אמיתי.
http://weightliftingexchange.com/smf/index.php?ction=dlattach;topic=5441.0;attach=14399;image
עזוב אותך ממנו, מי זאת הבחורה? זרוק עוד תמונות שלה
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #91
מורן, אני קוראת לך להצטרף אלינו ללוח השנה. אצלנו ה- 5 ליוני...
אותה בעיה בדיוק כמו אצל רומן קונסטנטינוב :(
נק' מוניטין:
11,814
מה זה השטויות האלה?
נק' מוניטין:
28,609
נק' מוניטין:
113
מחר בספורטק ברחובות ,אל תשתוללו יותר מידי היום ילדים
נק' מוניטין:
113
שיא אישי חדש - 130 ק"ג ,שיא קודם לפני שלושה חודשים - 100 ק"ג ...
היסטוריה ארוכה של כאבי גב כרוכב אופני כביש, שנגמרה בשתי פריצות דיסק וחזרה לאימונים בהדרגה לפני שנה.
על אופניים אני כמעט ולא עולה יותר אבל את כל השאר כבר אין לי שום בעיה לעשות.
תודה לאלוהי הכושר על crossfit 😃
היסטוריה ארוכה של כאבי גב כרוכב אופני כביש, שנגמרה בשתי פריצות דיסק וחזרה לאימונים בהדרגה לפני שנה.
על אופניים אני כמעט ולא עולה יותר אבל את כל השאר כבר אין לי שום בעיה לעשות.
תודה לאלוהי הכושר על crossfit 😃
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #97
יום שלישי עשיתי DT.
ויותר משמעותי, יום שבת עשיתי deadlift עם עידן זה היה בערך ככה:
"כמה עשית פעם קודמת? 105 ק"ג? כמה צריך בשביל elite? טוב אז עכשיו שמים 120 ק"ג"
והוא באמת שם, רק שזה לא עלה...
קיצר, יום שבת עשיתי 1RM אז אין צורך שוב. 111 ק"ג אגב.
נק' מוניטין:
30,686
מה לא הבנת?
