מידע Workout Of the Day

[bentzurm]

יש לי ברירה? אני מתוסכל.
חשבתי באמת לא לחדש את המנוי ובמקום להסתדר עם מה שיש בבית (מתח וחבל קפיצה) עד שיפתח המקום שלך. אולי אני אשלב אימונים בבית בייחד עם ביקור שבועי אצל המשקולנים בהדר יוסף בשביל לא לאבד כח ולצעוק על קורן.

לגבי יום שבת אני מתכנן להגיע.

 

[coldfire]

יש לי ברירה? אני מתוסכל.
חשבתי באמת לא לחדש את המנוי ובמקום להסתדר עם מה שיש בבית (מתח וחבל קפיצה) עד שיפתח המקום שלך. אולי אני אשלב אימונים בבית בייחד עם ביקור שבועי אצל המשקולנים בהדר יוסף בשביל לא לאבד כח ולצעוק על קורן.

לגבי יום שבת אני מתכנן להגיע.

אתה רוצה להגיע להדר יוסף בשביל לא לאבד כוח? LOL

 

[bentzurm]

אתה רוצה להגיע להדר יוסף בשביל לא לאבד כוח? LOL

בסתר ליבי אני רוצה לשפר את הטכניקה שלי. 🤯

 

[roei]

אתמול עשיתי את סינדי ב-5 בבוקר בתור הפרוטוקול לשומן עיקש , אימון מטאבולי, עשיתי 24 סבבים ב-20 דקות.

מחר אני אעשה את האימון הבא :


500 מטר חתירה + 21 פוש פרס עם 40 ק"ג
500 מטר חתירה + 18 פוש פרס עם 40 ק"ג
500 מטר חתירה + 15 פוש פרס עם 40 ק"ג
500 מטר חתירה + 12 פוש פרס עם 40 ק"ג

השיא שלי זה 12:30 ד' והיה לפני חודש. החודש האחרון חזרתי לעשות 300+ ד' אירובי בשבוע עם ספרינטים ואני מרגיש שהכושר שלי השתפר, נראה את זה על הנייר אם אכן זה כך.

 

[Sugarzaza]

איזה שומן עיקש יש לך ב 70 קילו ו10% שומן רועי בחייאת?..

 

[bentzurm]

פר הגדרה, השומן היחיד שנשאר כשאתה ב-10% הוא שומן עיקש.
אם הוא לא היה עיקש הוא לא היה שם.
למה צריך לרדת מתחת ל-10% אם אתה לא מתחרה זאת כבר שאלה אחרת.

 

[Sugarzaza]

כן, זה מה שהתכוונתי

 

[roei]

10% שומן היה לי לפני ה-3 חודשים מסה שעשיתי שדפקתי אותה די מלוכלכת לא שאכפת...

נכון להיום הנתנוים הם כאלה

משקל 72 ק"ג
אחוז שומן : 12~
היקף מותן : 78
היקף כתפיים 120
היקף גב :100

גובה 175

 

[קפטן קקי]

כמה היקף זין?

 

[subzero1122]

כמה היקף זין?

זין מודדים באורך אחי

 

[קפטן קקי]

בסדר הוא בטוח מדד גם את זה

 

[P-a-n-1-c]

זין מודדים באורך אחי

תכלאס ההיקף יותר חשוב

 

[subzero1122]

תכלאס ההיקף יותר חשוב

אחי אם אנחנו כבר מדברים על זה בפרהסיה, איך אני משיג פאמפ בזין?
איזה תרגילים יש?
הבנתי גם שעל מנת להשיג פאמפ בזין צריך לבצע רק תרגילים מבודדים? זה נכון?

 

[P-a-n-1-c]

הייתה על זה כתבה משעשעת בבלייזר החודש, האם עירוי דם כשאין צורך בו יביא לזיקפה

 

[P-a-n-1-c]

אתמול עשיתי את סינדי ב-5 בבוקר בתור הפרוטוקול לשומן עיקש , אימון מטאבולי, עשיתי 24 סבבים ב-20 דקות.

מחר אני אעשה את האימון הבא :


500 מטר חתירה + 21 פוש פרס עם 40 ק"ג
500 מטר חתירה + 18 פוש פרס עם 40 ק"ג
500 מטר חתירה + 15 פוש פרס עם 40 ק"ג
500 מטר חתירה + 12 פוש פרס עם 40 ק"ג

השיא שלי זה 12:30 ד' והיה לפני חודש. החודש האחרון חזרתי לעשות 300+ ד' אירובי בשבוע עם ספרינטים ואני מרגיש שהכושר שלי השתפר, נראה את זה על הנייר אם אכן זה כך.

אני אנסה את זה היום גם.. אני בספק אם אני אצליח בפחות מ15 דק' האמת, אבל ננסה.

בלי קשר, אתה נורמלי לעשות ב5 בבוקר פרוטוקול שומן???? 😲:O:O

 

[roei]

אני אנסה את זה היום גם.. אני בספק אם אני אצליח בפחות מ15 דק' האמת, אבל ננסה.

בלי קשר, אתה נורמלי לעשות ב5 בבוקר פרוטוקול שומן???? 😲:O:O

זה הזמן היחידי שיש לי שאני לא עייף...

 

[roei]

בסדר הוא בטוח מדד גם את זה

תלוי אם לפני העמסה או לא 🤘

 

[אזולאי]

זה הזמן היחידי שיש לי שאני לא עייף...

😳

 

[roei]

😳

אחרי יום בצבא שאתה נמצא בבסיס דבר אחרון שיש לך כוח אליו הוא ספרינטים, האמן לי.

 

[אזולאי]

אחרי יום בצבא שאתה נמצא בבסיס דבר אחרון שיש לך כוח אליו הוא ספרינטים, האמן לי.

נראה לי שגם בשעות האלו השומן פחות עיקש ונשרף יותר בקלות:victory: