ייעוץ תזונה במהלך תכנית כוח.

[Tomer_x8]

אני רוצה להתחיל SS.
עד כה בחיים לא עבדתי כוח, רק היפרטרופיה וחיטוב, בתחומים האלה אני יודע איך לאכול כדי לא להעלות אחוז שומן אך להגדיל נפח שריר או לשמר אותו בצורה הטובה ביותר.
בכוח- אני פחות מבין.. איך אמורה להיראות התזונה בגדול כדי לא להעלות אחוז שומן אבל להעלות/לשמר מסת שריר (ובפרט בSS, כשמדובר באימונים קצרים יחסית)?

 

[shahar18]

מי שמתאמן בכוח לא מחפש איך לחסוך בשומנים. עולים במשקל, מסת שריר , שומן, הכל הולך. שרוצים לחטב מחטבים...

 

[דני שובבני]

פשוט לא לאכול כמו חנזיר או לאכול שטויות כל היום. תעלה קלוריות בהדרגה , תשתדל שהמקורות יהיו כמה שיותר מורכבים במקרה של פחמימה , במקרה של חלבון שיהיה חלבון מן החי.

 

[MasterSplitter]

It's depend how easy for you to get fat...