ייעוץ להתאמן רק על תרגיל הדדליפט?

[lironxx]

זה נשמע מוזר אבל זה התרגיל שאני הכי אוהב הכי כיף לי לבצע אותו יש לי בוא הכי הרבה התקדמות ואני חוושב שהחשיבות שלו הכי גבוהה עבורי ואני בכלל לא מזלזל בתרגילים אחרים, מה אתם אומרים אימון טוב עליו 3 פעמים בשבוע יביאו לשיפור במשהו ?אם כן במה ??

 

[shahar18]

ההתקדמות שלך הכי טוב בוא בגלל שיש לו פוטנציאל משקל הכי גבוה... גם בתרגיל הזה אתה תתקע בסופו של דבר
אני מסכים שהחשיבות שלו גבוהה וגם לדעתי הוא אחד משני התרגילים הכי חשובים ואפילו חשוב יותר מסקוואט.
בכל זאת לא מומלץ לעבוד עליו יותר מ1-2 פעמים בשבוע. העומס שהוא מפעיל מספיק גדול ולהעמיס עליו יתר מדי זה מתכון לפציעות. בעיקר שעובדים גם על סקוואט. אתה יכול לשלב דדליפט רומני/ סטיף לג דדליפט אם אתה רוצה...