מסה-לאיזה משקל להגיע

[גיא פלדמן]

אני בן 15.5 ואני מתאמן 4 חודשים ואני מתחיל מסה.
אני רוצה לדעת לאיזה משקל אני צריך להגיע(כרגע אני 67.5KG ואני 1.78).
אני מתכוון להתחיל חיטוב בסוף פברואר.

תודה לעוזרים

 

[HorizonKing]

לדעתי מסה צריכה להיות איכותית ולפחות שנה ולא קצרה של 4 חודש תנסה לשמור על אחוז שומן נורמלי לדעתי לא לעבור את ה 16

 

[MOONLight]

תלוי במטרות שלך.

 

[asdb1]

אם המטרה שלך זה יותר גוף תעשה מסה ואתה תצטרך לעלות לפחות 5~7
נגיד גם אני בידיוק כמוך אותו גובה קצת יותר משקל ואני מתכנן להגיע ל 75 לפחות
אם אתה עושה SS כאילו כוח אתה תצטרך בהרבה יותר כי אתה עולה מלא שומן..

 

[ארז]

עד שאתה מגיע ל14 א.ש

 

[DarkArk]

עד שאתה מגיע ל14 א.ש

אמת