היי ,שלום לכולם אני צריך את עזרתכם בבנית תפריט תזונה לחיטוב (שריפת שומן)
אז ככה אני מתאמן כבר תקופה ארוכה ,אם הפסקות בין לבין ואני רוצה להוריד שומן שומן יש לי בעיקר בצדדים ,בעייתי.
משקל : 57.5
גובה : 156 כן כן אני יודע,נמוך אחושילינג
גיל : 23
מבחינת אחוזי שומן אני לא יודע כמה אני אבל מאמין שסביבות ה - 16 - 20 %
בכל מקרה צריך את עזרתכם בנושא ,ניסיתי לקרוא את המאמר ולא הבנתי כלום בחישובים ,RNR BMR וכל זה
אשמח אם תעזרו לי בנושא ותבנו לי תפריט להורדת שומן לא מאסיבי מידי אבל דיי עוצמתי .
אז ככה אני מתאמן כבר תקופה ארוכה ,אם הפסקות בין לבין ואני רוצה להוריד שומן שומן יש לי בעיקר בצדדים ,בעייתי.
משקל : 57.5
גובה : 156 כן כן אני יודע,נמוך אחושילינג
גיל : 23
מבחינת אחוזי שומן אני לא יודע כמה אני אבל מאמין שסביבות ה - 16 - 20 %
בכל מקרה צריך את עזרתכם בנושא ,ניסיתי לקרוא את המאמר ולא הבנתי כלום בחישובים ,RNR BMR וכל זה
אשמח אם תעזרו לי בנושא ותבנו לי תפריט להורדת שומן לא מאסיבי מידי אבל דיי עוצמתי .
נערך לאחרונה:
