לוג קרוספיט
- פותח/ת השרשור דני
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #83
משקל גוף בערב 88.4
1) מתח 36 קילו 5*3 2 שניות בסוף כל חזרה
מתח רחב משקל גוף 12*1
2) תרגיל עזר ליד אחורית על טבעות (הוא בכוונה היה לפני המטקון).
3) על זמן: 21-15-9
פוש פרס 60 בדאמבלים (30/30)
מקבילים על טבעות (ללא קיפינג)
קטלבל סווינג 32 קילו
קלוריות במכונת חתירה
15:16
1) מתח 36 קילו 5*3 2 שניות בסוף כל חזרה
מתח רחב משקל גוף 12*1
2) תרגיל עזר ליד אחורית על טבעות (הוא בכוונה היה לפני המטקון).
3) על זמן: 21-15-9
פוש פרס 60 בדאמבלים (30/30)
מקבילים על טבעות (ללא קיפינג)
קטלבל סווינג 32 קילו
קלוריות במכונת חתירה
15:16
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
7,624
לא יישאר ממך כלום בסוף גבר.
- פותח/ת השרשור
- #85
אני פשוט הולך ונעלם 🙁 כתפיים הרוסות מאתמול והיום.
1) מקבילים על טבעות סטריקט- 18,12,11
2) חמישה סיבובים על זמן:
10 סנאץ' קטלבל 32 קילו ימין
10 סנאץ' קטלבל 32 שמאל
10 מתח ללא קיפינג
12:17
לאליפות ישראל בקרוספיט במרץ הבא יתקיים סינון של 40 מתמודדים. הגיע הזמן להתחזר.
- פותח/ת השרשור
- #86
1) 10 סיבובים על זמן:
3 פאוור קלין +פוש ג'רק 75
10 toes to bar
10:42
2) חתירה דאמבל יד אחת- 42.5 8*5 כל יד
3) חתירה 2 ק"מ על זמן: 7:32
מאוד לא מבסוט. אימון בוקר-
1)טכניקה וויטליפטינג שעה, לא משהו פיזי במיוחד
2) סקוואטים- אחד הדברים הברוטאליים שעשיתי אי פעם
7 פרונט סקוואט+13 באק סקוואט (מחזירים לראק וישר מעלים לגב)
4 סטים עם 90 קילו, סיוט!
ערב- "heavy fran":
15-12-9
מתח strict מ.ג 20 קילו (91 קילו משקל גוף)
ת'רסטר 60 קילו
14:09
3 פאוור קלין +פוש ג'רק 75
10 toes to bar
10:42
2) חתירה דאמבל יד אחת- 42.5 8*5 כל יד
3) חתירה 2 ק"מ על זמן: 7:32
מאוד לא מבסוט. אימון בוקר-
1)טכניקה וויטליפטינג שעה, לא משהו פיזי במיוחד
2) סקוואטים- אחד הדברים הברוטאליים שעשיתי אי פעם
7 פרונט סקוואט+13 באק סקוואט (מחזירים לראק וישר מעלים לגב)
4 סטים עם 90 קילו, סיוט!
ערב- "heavy fran":
15-12-9
מתח strict מ.ג 20 קילו (91 קילו משקל גוף)
ת'רסטר 60 קילו
14:09
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #90
אני חושב שמה שקובע מי ניצח במכות, זה כמה קילו יש לך בסקוואט 🙄
- פותח/ת השרשור
- #93
דבר ראשון תודה!
אני לא אוכל פליאו, ומיתוס גדול לחשוב שיש רוב של קרוספיטרים שעוקבים אחרי התזונה הזאת, מאוד קשה (לי לפחות) להתחזק איתה. בעיקרון רוב התזונה היום יומית שלי מתבססת על בשר/עוף/דגים/מוצרי חלב/ביצים, ומסביב פחמימות לפי היום/ההרגשה הכללית/ איפה אני עומד מבחינת התקדמות בכוח ואחוז שומן. אני כרגע על אחוז שומן בינוני, אז אני אוכל פחמימות במידה. אני גם עולה בנוזלים מאוד מהר ככה שאני אף פעם לא מגזים עם פחמימות.
יש לי 140 פרונט סקוואט לחזרה אחת, הוא כבר קבור 😉
נערך לאחרונה:
צחקתי, כל הכבוד, תמשיך להתאמן חזק. 😃
- פותח/ת השרשור
- #95
נק' מוניטין:
7,624
מה שהפלתי אותך במדרגות ואתה לא יכול להתאמן בשבוע הקרוב ?
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
חוב לראק? חושב1
נק' מוניטין:
7,624
בבקשה לא
- פותח/ת השרשור
- #99
תתחיל להתחנן לרחמים
😵💫🥊🤣😆👶🖕🤪😍👏:s47:🙁
