נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
נק' מוניטין:
89
הכי טוב זה פשוט להירשם לאימוני שחייה.
הבעיה בלימוד עצמי הוא שאתה מתרגל לצורה מסויימת של טכניקה ואז זה נישאר איתך כל החיים כבר ושום דבר לא יעזור לך לתקן את זה.
אני מדבר מנסיון של שחיין לשעבר שראה את זה וניסע ללמד אחרים שהתרגלו לטכניקה גרועה.
ואם הטכניקה שלך לא טובה אז אתה סתם מבזבז את הזמן. עדיף תרוץ או משהו
נק' מוניטין:
89
אין איזה שחיין טוב אצלכם שם שיכול לשחות איתך ולהעיר לך על הטכניקה?
נק' מוניטין:
4,269
אם אתה מנסה לשפר כושר לב ריאה ולא יודע לשחות ברמה מספקת או שתשחה לאט מידי ואז לא השגת כלום
או שאתה מתפגר אחרי 10 דקות כי אתה עסוק בלהלחם נגד המים.
אם יש לך זמן ודרך תלמד לשחות אחרת עדיף פעילות אחרת.
- פותח/ת השרשור
- #13
אני לא שוחה ברמה כמו שאתה מתאר.
אין לי בעיה לשחות 100-200 מטר.
אתה ממליץ לעשות בימי שני אימון נפח (כמה שיותר מרחק) ובימי רביעי לעשות ספרינטים של שחיייה?
וכל אימון נפח אני יוסיף עד 25 מ'.
לדוגמה בשבוע עשיתי 300 אז שבוע הבא אני 325
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
89
דווקא בשחייה זה לא עובד ככה.
המרחקים הארוכים זה סיבולת לב ריאה ואילו המרחקים הקצרים זה כוח + מסה ( ספרינטים )
נק' מוניטין:
89
מקודת אמרת שאתה רוצה לשפר את הסיבולת שלך אז אני ממליץ שתשחה למרחקים ארוכים.
הקצב שחייה לא אמור להיות ספרינט אבל מצד שני הוא גם לא אמור להיות קצב של צב.
תשמור על מהירות משהו באמצע היכולת שלך.
סוף כל אימון תדפוק 2 בריכות ספרינטים עבור כל סיגנון ( בריכה אחת חתירה ואז מנוחה כמה שניות ואז עוד בריכה חתירה . לאחר מכן לעבור לסגנון אחר וכנל )
3 פעמים בשבוע ככה כאשר כל אימון הוא שעה יהיה אידיאלי בשבילך ( במקרה בו אתה רוצה להתאמן רק עם בריכה )
