לוג Weightlifting

[Igorek]

25/10/09:

Snatch:
60/3 X 4

Hang clean from below the knee:
70/3 X 4

Jerk from the rack:
70/3 X 4

Squat:
112.5/7 X 4
​

 

[Igorek]

27/10/09:

Power snatch:
57.5/3 X 2
62.5/2 X 2

Power clean & jerk:
80/2 X 4 (c&j + c&j)

Squat:
120/5 X 5

Press:
50/5 X 3
​

 

[Igorek]

29/10/09:

Snatch from boxes:
55/3 X 2
60/3 X 2

Clean & jerk:
70/1 + 3 X 4

Squat:
125/3 X 6
​

 

[Igorek]

1/11/09:

Power snatch:
55/3 X 4

Clean:
70/3 X 4

Jerk:
70/3 X 4

Squat:
110/9 X 3
​

 

[Igorek]

03/11/09:

Snatch:
50 X 3
55 X 1
60 X 1

Clean & jerk:
60 X 3
70 X 2
80 X 1

Squat:
115/7 X 4
​

 

[Igorek]

05/11/09:

היום עשינו מין תחרות חאפרית אצלינו עם מספר ניסיונות בלתי מוגבל...

זה הלך ככה:

Snatch:
70
75
80X
80
85X

Clean & jerk:
90
95X
​

הסמולוב כנראה עייף אותי...

Squat:
122.5/5 X 4
122.5 X 6
עשיתי 6 חזרות באחרון בשביל הכיף...

סירטונים:
הנפה 80: (אני לא ממש מרוצה מהטכניקה פה, בד"כ היא יותר טובה)


סקוואט סט ראשון, ההומו ש"מבקר" את הטכניקה שלי זה :shikoLM


סקוואט סט רביעי:

​

​

​

​

 

[coldfire]

LOL

shikoLM המלך. אני נותן לו מוניטין על ה"ביקורת".

 

[shikoLM]

בסקוואט תרד ל 80 קילו ותעבוד על טכניקה.
ותשלח לי את הסירטונים של דור.

 

[asdasd]

שיקו תעשה לי ביקורת!!!

 

[קפטן קקי]

חחחחחח שיקו חנקת אותי

 

[Igorek]

שיקו בשאגת שמחה אחרי הנפה עם 80:


אח של שיקו, דור (בן 17, שוקל 69) דוחק 100, אחד הטובים בארץ:

 

[shikoLM]

סתם חצי גובה קליל בהנפה 😵

 

[Igorek]

שאני אעלה את הקלין שלך תחת הכותרת "how to clean like a fag"?

 

[coldfire]

למה לא צילמתם את כל ההנפה?
​

 

[Igorek]

למה לא צילמתם את כל ההנפה?
​

תקלה טכנית:ph34r:

 

[Seth Able]

שאני אעלה את הקלין שלך תחת הכותרת "how to clean like a fag"?

יש דרישה בקהל 👏

 

[קפטן קקי]

מהסירטונים למדנו מספר דברים:

1. איגור עושה רבע סקוואט
2. שיקו שואג ועושה קלין כמו פאג
3. יאיר שמן

 

[shikoLM]

יש דרישה בקהל 👏

קלין שאמור להיות די קליל עם 90 קילו שפשוט הלך רע (משיכה גרועה וגב שקרס בתפיסה).

 

[Seth Able]

מוכר היטב.

אתם משתתפים בינואר?

 

[Igorek]

מוכר היטב.

אתם משתתפים בינואר?

אכן