תמונה חדש באתר מפנק אותכם בתמונות

[Eliran_M]

טוב אני ירדתי מ 72.6 ל 70 אני רוצה לרדת עוד 2 קילו ואז להיכנס למסהה רצחנית עד 80 קילו נקי נקי









תגובות חבר'הה

גיל 16

גובה 1.68

יד 40

אחוז שומן 11%

תקופת אימונים נטו : שנה וחודשיים

 

[lidors]

אתה בן 16? פאק אחי יפה
נראה מעולה, איך הרגליים?

 

[Eliran_M]

חזקות לא פחות אחי פשוט לא יצא לי לצלם אותם נמצא זמן לצלם אותם

ולא תתאכזב

 

[lidors]

אוקי אחי בהזדמנות
מה עם קצת משקלי עבודה?

 

[Eliran_M]

תשאל איזה תרגילים תקבל משקלי עבודה

 

[lidors]

סקוואט בנץ' פרס דדליפט מה שבא לך

 

[Eliran_M]

בנץ פרס 4 סטים מתחיל 115 מסיםם ב 100

סקווט מתחיל ב 100 מסיםם ב 80 7 סטים

דדליפט עדדין לא

 

[Mishel Mishayev]

👋

נראה מעולה לגילך, שהיה בהצלחה !!

 

[Phoenix]

כמה חזרות? בסקוואט ובבנצ פרס...

 

[Eliran_M]

6-6

 

[zuko]

כל הכבוד נראה מצויין!!
ברוך הבא!

כל המסה היית על אחוזי שומן דומים נכון?

 

[Eliran_M]

כן אחי

 

[zuko]

כן אחי

כמה מעל התחזוקה במסה?
עושה אירובי?

 

[kozaman]

ברוך הבא, אחלה גנטיקה

 

[OR16]

ברוך הבא לפורום אלירן : )

 

[kanpachi]

נראה מעולה
חבל שהתמונות מטושטשות וקטנות
אולי בפעם הבאה תשים גם פרונט דאבל בייספס?

 

[Omer]

טרייספס בן זונה ..

 

[itayzl]

מה המצב אחי? תשמע אתה כבר בהמה אבל מוזר אתה אומר שירדת במשקל אבל אתה נראה יותר גדול...

 

[OmriF]

פשש מתי התחלת להתאמן?

אךך למה נולדתי שמן..

 

[OR17]

אלירן אלירן(בחור בן 16 בגילי)

אני ואתה נצליח במטרה שלנו!!אני כרגע מחדד ומכין את עצמי לדרך.😣😈