ריפטו מסביר שבסקוואט צריכים לעלות מהתחת.
SS - זה לא כ"כ משנה, הרוב עושים סקוואט אבל יש כאלו שעושים HB, אם קשה לך עם LB ואתה לא מסתדר אז זה לא כזה נורא ואפשר HB
יש המון חזקים שעושים HB
ריי וויליאמס 388 קילו סקוואט ל3 ו400 קילו לסינגל(אולי גם יותר..) פרד הטפילד סקוואט 1016 פאונד, קוקלייב ובהדד סלימי(משקלונים) עם סקוואט של 360 קילו והם משקלונים. בכל מקרה מה שחשוב הוא לא איזה סקוואט אתה עושה, אלא אם אתה עובד נכון, מתקדם נכון, ואוכל וישן מספיק. בהצלחה!
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כן, לואו באר, ככה התוכנית בנויה. אכן יש כאלה שעושים HB, אבל בהגדרה זה אומר שהם לא עושים SS - אלא משהו שדומה לה.
הסקוואט הינו תרגיל אגן, הרבה טועים לחשוב שמדובר בתרגיל רגליים ומבצעים אותו מהרגליים (מהברכיים) - אבל כל התרגיל סובב סביב האגן ומתרכז בפשיטת אגן. העלייה מתבצעת מהאגן.
- פותח/ת השרשור
- #4
אז לעלות מהאגן? לא מהחזה?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כן, מהאגן
