אהלן אנשים טובים.
התחלתי להתאמן בערך לפני כ4 וחצי- 5 חודשים בחדר כושר.
מתחילת האימונים הקפדתי על 5 ארוחותביום ,עמוסות קלוריות "כמו בספר". ובחודש ושבוע האחרון התחלתי חיטוב כשגם בו אני מקפיד מאוד לאכול מעט פחממות ושומנים.
מבחינת השינויים בגוף באמת שאין לי תלונות ראיתי שמסך הכל שלושה אימונים (חזקים P:) בשבוע ותזונה נכונה אפשר להגיע לאחלה תוצאות, ובקרוב אני רוצה להתחיל מצב בו אני משמר את המצב הקיים מבלי לרדת או לעלות (לא בשריר ולא בשומן).
השאלה שלי היא כזאת... שמתי לב שבשביל לעלות במסה או להתחטב תוך כדי שימור מסת שריר צריך להקפיד על תפריט, איך להגיד את זה...דיי קיצוני חשבת שאולי יש דרך שאני אוכל לשמור על הגוף כמו שהוא בסדרך שתהיה לי קצת יותר קלה, כי סך הכל 5 חודשים זה לא נורא להיות פנאט... אבל במשך חיים שלמים מן הסתם זה מבאס.
האם יש אפשרות במצב של שימור המסה והשומן הנוכחי , לאכול שלוש ארוחות נורמטיביות ולהחליף שתי ארוחות בחלבון של סינטרקס בתוספת פחמימה כלשהי?
שמעתי שזה חלבון שנספג לאט בגוף ולכן יכול להחשב כארוחה?
התחלתי להתאמן בערך לפני כ4 וחצי- 5 חודשים בחדר כושר.
מתחילת האימונים הקפדתי על 5 ארוחותביום ,עמוסות קלוריות "כמו בספר". ובחודש ושבוע האחרון התחלתי חיטוב כשגם בו אני מקפיד מאוד לאכול מעט פחממות ושומנים.
מבחינת השינויים בגוף באמת שאין לי תלונות ראיתי שמסך הכל שלושה אימונים (חזקים P:) בשבוע ותזונה נכונה אפשר להגיע לאחלה תוצאות, ובקרוב אני רוצה להתחיל מצב בו אני משמר את המצב הקיים מבלי לרדת או לעלות (לא בשריר ולא בשומן).
השאלה שלי היא כזאת... שמתי לב שבשביל לעלות במסה או להתחטב תוך כדי שימור מסת שריר צריך להקפיד על תפריט, איך להגיד את זה...דיי קיצוני חשבת שאולי יש דרך שאני אוכל לשמור על הגוף כמו שהוא בסדרך שתהיה לי קצת יותר קלה, כי סך הכל 5 חודשים זה לא נורא להיות פנאט... אבל במשך חיים שלמים מן הסתם זה מבאס.
האם יש אפשרות במצב של שימור המסה והשומן הנוכחי , לאכול שלוש ארוחות נורמטיביות ולהחליף שתי ארוחות בחלבון של סינטרקס בתוספת פחמימה כלשהי?
שמעתי שזה חלבון שנספג לאט בגוף ולכן יכול להחשב כארוחה?
