נק' מוניטין:
9,634
או שתקח את המוט מהבנץ' או שתשים אותו עליך בצורה כלשהי, סקוואט בסמית זה לא אותו תרגיל.
נק' מוניטין:
9,634
מתפרצת
אבל שוב, וברצינות, אין לך מה לעשות בסמית, באמת שלא, זאת לא אותה תנועה וכל ניסיון שלך לחקות את הסקוואט החופשי יהיה בזבוז זמן
אבל שוב, וברצינות, אין לך מה לעשות בסמית, באמת שלא, זאת לא אותה תנועה וכל ניסיון שלך לחקות את הסקוואט החופשי יהיה בזבוז זמן
- פותח/ת השרשור
- #6
אני יודע, אבל חח, הלג פרס לא מתאים לי, זה או פשיטת ברך או זה, אז אני בוחר את זה, קצת מעמיס משקלים אז זה כמו לג פרס אנכי עם עוד קצת עומס על הגב תחתון ובטן.
ואני יעשה גם דדליפט חופשי.
מתפרצת?, טוב אני לא יגזים כי זה עוד עלול להוריד לי קצת מהטכניקה ואז בכלל תהיה בעיה.
אל תדאג אחינו, ברגע שאני יוכל, יש מצב יבנו חדר כושר בבניין, אני ישר ידחוף להם מוט אולימפי, סטנד לסקוואט, וספת כושר, ויתחיל starting strength או 5X5.
ואני יעשה גם דדליפט חופשי.
מתפרצת?, טוב אני לא יגזים כי זה עוד עלול להוריד לי קצת מהטכניקה ואז בכלל תהיה בעיה.
אל תדאג אחינו, ברגע שאני יוכל, יש מצב יבנו חדר כושר בבניין, אני ישר ידחוף להם מוט אולימפי, סטנד לסקוואט, וספת כושר, ויתחיל starting strength או 5X5.
נק' מוניטין:
9,634
אתה יכול לשים מוט על הספה של הבנץ' או משהו
תתחיל מנמוך כי גם ככה לא תרגלת חופשי אף פעם ככה שלטווח הקרוב יהיה לך מה לעשות.
תתחיל מנמוך כי גם ככה לא תרגלת חופשי אף פעם ככה שלטווח הקרוב יהיה לך מה לעשות.
- פותח/ת השרשור
- #8
כן תירגלתי חופשי, הייתי עובד עם מאמן אישי, והוא היה סוס על, שם עלי מוט של 50 בכיף XD.
אין הספה של הבנצ' זה בעייתי, אני לא יכול להתחיל מזה בכלל, אני גבוה חח, בעייתי מאוד, תאמין לי שניסיתי, אני באמת בגבול ההארדקור, אבל חח, פשוט אין ממש ברירה.
אין הספה של הבנצ' זה בעייתי, אני לא יכול להתחיל מזה בכלל, אני גבוה חח, בעייתי מאוד, תאמין לי שניסיתי, אני באמת בגבול ההארדקור, אבל חח, פשוט אין ממש ברירה.
נק' מוניטין:
6,632
אם אתה רוצה להתחזק ולהשתפר בסקוואט, אין לך ברירה אלא להחליף חדר כושר.
אתה יכול לנסות את מה שהציעו לך אך לא רואה את זה נוח בטח שהמשקלים גדלים. למרות שיש לנו כאן משתמשים שהגיעו להישגים די יפים בלי כלוב (כן כן מדובר על ילד קוביות וחברו סופר גחנון). עצה שלי לא לוותר על סקוואט בתוכנית אימונים, אחת מהתרגלים הבסיסים הנחוצים ע"מ להתחזק.
אתה יכול לנסות את מה שהציעו לך אך לא רואה את זה נוח בטח שהמשקלים גדלים. למרות שיש לנו כאן משתמשים שהגיעו להישגים די יפים בלי כלוב (כן כן מדובר על ילד קוביות וחברו סופר גחנון). עצה שלי לא לוותר על סקוואט בתוכנית אימונים, אחת מהתרגלים הבסיסים הנחוצים ע"מ להתחזק.
