ייעוץ 20 חזרות לרגליים-כדאי?

[mars]

שלום לכולם. אם המטרה היא צבירת מסה ברגליים, האם יש יתרון לביצוע סקוואטים של 20 חזרות על פני 8-12 חזרות? קראתי במספר מקומות שרגליים מגיבות טוב יותר למספר חזרות גדול.(שוב, הכוונה היא לא בהכרח שיפור RM5/3/1, כי אם גדילת שריר).
תודה.

 

[Echo25]

כן, כמובן שלשלב עם 8-12 חזרות .
לדעתי יש תרגילים מסויימים שתמיד כדאי לעבור את ה12-15 , לאנג'ים, פשיטות , כפיפות..

 

[zorner]

מי שאמר לך את זה במקרה נראה ככה?

 

[Rhino]

מי שאמר לך את זה במקרה נראה ככה?

just so you know
הבחור הזה שירת בצבא ארצות הברית ונפצע והיה על כסא גלגלים כמה חודשים והוא היה בתהליך שיקום כשהתמונה הזו צולמה

 

[shahar18]

מתאמן בינוני-מתקדם שהמטרה שלו היא בלידינג, יכול לשלב את זה. למתאמן מתחיל זה בזבוז זמן

 

[zorner]

just so you know
הבחור הזה שירת בצבא ארצות הברית ונפצע והיה על כסא גלגלים כמה חודשים והוא היה בתהליך שיקום כשהתמונה הזו צולמה

רציני?
אז אני מחליף את התמונה בזאת:

מתאמן בינוני-מתקדם שהמטרה שלו היא בלידינג, יכול לשלב את זה. למתאמן מתחיל זה בזבוז זמן

לשלב אולי, אבל לעבוד ב 20 חזרות במקום 8-12 לא יקדם אותו.

 

[shahar18]

רציני?
אז אני מחליף את התמונה בזאת:

לשלב אולי, אבל לעבוד ב 20 חזרות במקום 8-12 לא יקדם אותו.

ברור שלשלב, לא קראתי טוב