תוכנית שלום אני חדש פה ורציתי קצת יעוץ לגבי 2 תוכניות

[adam]

אני בן 27 שוקל 61 קילו מטר 74 מתאמן כבר 5 חודשים בתוכנית לכל הגוף יום כן יום לא 3 פעמים בשבוע ללא אירובי בכלל במטרה לעלות מסת שריר
הרבה הציעו לי לעבור לתוכנית AB 4פעמים בשבוע אבל אני לא יודע אם אוכל להתמיד כל כך וכרגע מסתדר לי ה 3 ימים לכל הגוף
השאלה אם אני אצליח לעבור ל AB 4 ימים יהיה שיפור כל כך משמעותי ? אלו התוכניות מה שצבוע זה AB ובלי צבע זה לכל הגוף

 

[Ady]

לדעתי כדאי לך לנסות את SS אבל אני לא איזה מומחה או משהו אז תשאל עוד כמה 😃
קישורים לתוכנית :
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

http://www.kilogram.co.il/252/תוכנית-אימונים-מארק-ריפטו/

 

[adam]

אוקי תודה רבה
מה לגבי 2 התוכניות שהצגתי?