ייעוץ שרירים עדיין בפאמפ

[OverLoaD]

אהלן.
אני מתאמן בתכנית SS.
השרירים שלי לא מספיקים "להחלים" בין אימון לאימון ולכן אני נכשל בעלייה במשקלים.
למשל היום,עוד לא הלכתי לאימון,האם להעלות משקל/לא?
מה אני עושה?

 

[oz25]

כמה זמן אתה כבר מתאמן ?

כי זה נשמע שרק התחלת לא מזמן ואתה מצפה לעלות אוטומטית במשקלים.

תן לגוף שלך קודם להתרגל, אחרי שתשים לב שאתה מסתדר עם משקל מסוים תנסה לאתגר את עצמך ולעלות אותו.

 

[OverLoaD]

אני ב

כמה זמן אתה כבר מתאמן ?

כי זה נשמע שרק התחלת לא מזמן ואתה מצפה לעלות אוטומטית במשקלים.

תן לגוף שלך קודם להתרגל, אחרי שתשים לב שאתה מסתדר עם משקל מסוים תנסה לאתגר את עצמך ולעלות אותו.

אני ב SS עולים כל אימון.
התאמנתי 4 חודשים בחיטוב בלי ידע ותפריט או משהו,ירדתי 13 ק״ג.
התחלתי SS לפני חודש בערך,עליתי 5 ק״ג...

 

[megetron]

אם אתה לא מצליח לעלות משקל אחרי 3 אימונים אתה זקוק ליום התאוששות עבור הגוף כלומר ריסט. שזה אומר הורדה של 10 אחוז ממשקלי העבודה. ואז באימון הבא אתה חוזר למשקל המקורי. אם אתה מצליח להרים 3 סטים 5 חזרות שהסט האחרון היה איטי אז תעלה באימון הבא אבל בקטנה... כלומר בלחיצות 1.25 קילו וסקוואט ודדליפט 2.5 באימון הבא