נק' מוניטין:
932
- בית
אני לא אוהב את זה שהזווית של הגב שלך משתנה במהלך הירידה, אתה צריך להגיע אליה בשליש הראשון לירידה ולהישאר בה.
שוב, לא רוצה לחזור על דברים שכולכם טועים בהם כל פעם מחדש.
רוב הבעיות בסקוואט שלך ובסקוואט בכלל מתחילות בתחילת התנועה, בתחילת הירידה, תקרא מה שכתבתי כאן תוך הקפדה על הקטע של ייצור זווית נכונה בגב וקיבוע הברכיים מתחילת התנועה עד סופה.
http://www.lbs.co.il/threads/46445/
שוב, לא רוצה לחזור על דברים שכולכם טועים בהם כל פעם מחדש.
רוב הבעיות בסקוואט שלך ובסקוואט בכלל מתחילות בתחילת התנועה, בתחילת הירידה, תקרא מה שכתבתי כאן תוך הקפדה על הקטע של ייצור זווית נכונה בגב וקיבוע הברכיים מתחילת התנועה עד סופה.
http://www.lbs.co.il/threads/46445/
- פותח/ת השרשור
- #3
סים לב גם שסמתי את הפלאפון קצת עקום וככל שאני יורד יותר, בגלל הפאלפון והזווית שלו, זה נראה כאילו שאני נוטה לאט לאט קדימה, יש מצב זה בגלל זה? או שהתגובה שלך לא משתנה, ועדיין 100% אני עושה לא נכון את מה שאמרת?
ואל תשכח שזה משקל מאוד מאוד מאוד כבד לי ומאוד קשה לשמור על הטכניקה, או שזה לא באמת קשור?
נק' מוניטין:
932
- בית
לא זה לא קשור, תסתכל על הטורסו שלך (טורסו=פלג הגוף העליון בלי הידיים), הוא משנה זוויות בירידה ובעקבות כך גם בעלייה. זה לא טוב, אתה צריך להגיע לזווית הרבה יותר "שפופה" מהר (ממש בשליש הראשון לירידה) ולהישאר בה עד סוף החזרה. תקרא את מה שכתבתי.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אני אישית אהבתי, לא מושלם באמת מבחינת הזויות של הגב אבל לא היסטרי במיוחד.
הספוטר שלך לעומת זאת גם חצי מרוכז וגם לא יודע לשמור. מאיפה הוא יעזור לך בדיוק? מהמרפקים? מהמוט? גאון.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
לא עוזרים מהמוט!
נק' מוניטין:
3,319
בחיאת מייק מאיפה עוזרים?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
מתחת לחזה אם לא מדובר בבחורה.
- פותח/ת השרשור
- #15
לשים 2 ספסלים לא ממש יעזור כי הספסלים אצלינו ממש ממש נמוכים, ורוב הפעמים 2 ספסלים לא יהיו פנויים.
ולהעיף את המוט אחורה זה גם לא פתרון כי המכון צפוף ותמיד יש אנשים מאחורה, בנוסף לא נראה לי שההנהלה תוהב את זה שאני מעיף מוט של 120 קילו על הרצפה...
נק' מוניטין:
11,056
בלואו באר זה יכול להיות מסוכן לא? הגב בזווית
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
מייק, להגיד דברים לא נכונים זה משהו אחד, אבל להטעות בדברים מסוכנים זה משהו אחר לחלוטין
עוזרים אך ורק מהמוט
לעזור מהגוף זה לשנות את מנח הגוף בדיוק ברגע הכי גרוע
דווקא ממך ציפיתי לדעת שבמקרה שהליפטר לא מצליח להרים, צריך "לעשות את המוט קל יותר". זה מה שעושים גם בבנץ' אגב, לא נראה לי שאתה שומר בבנץ' על מישהו מהמרפקים, נכון?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
תגע לי במוט בזמן סקווט ואני מפיל אותו עליך. שמירה מהמוט היא דבר מסוכן ומתכון מצויין לחוסר איזון. בהצלחה לך עם לשמור על בנאדם שעושה 200 קילו סקווט מהמוט...
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אם המשקל הוא כזה שאני צריך להרים בכל הכוח בשביל שזה יעלה (מה שיגרור תזוזה של המוט), זה משקל שמלכתחילה לא היה צריך להיות על הגב שלך.
ושמרתי על אינספור אנשים מהמוט, מעולם הוא לא נפל. אגב, אני בספק שבכלל תוכל למצוא עדות לכך שזה התרחש. מנגד, ראיתי לא פעם ולא פעמיים סרטוני כשל שמישהו עזר מהגוף והמוט עף \ המרים נפצע משינוי מנח הגוף ברגע הכי גרוע לעשות את זה.
