ייעוץ איך לסגור חגורה נכון?

[StrongLift]

קיבלתי חגורה של RDX מאחד במכון אצלנו...
היום סקוואט של 145 והגיע הזמן להשתמש בה...
החגורה שבורה שברתי לה את החיים כל פעם משחק איתה קצת...

עכשיו השאלה איך סוגרים את זה נכון?
אפשר סרטון או משהו?
או הסבר מפורט קצת??
הבנתי שסתם לסגור עם היד זה לא נכון...

 

[Psycho]

יש שמה דוגמה, בעיקרון תלפף את הקצה סביב איזה עמוד או משהו, תוציא את כל האוויר שלך ותישען אחורה וקצת שמאלה [או ימינה, תלוי באיזה צד הסוגר] ותכניס את הבאקלים.

 

[StrongLift]

יש שמה דוגמה, בעיקרון תלפף את הקצה סביב איזה עמוד או משהו, תוציא את כל האוויר שלך ותישען אחורה וקצת שמאלה [או ימינה, תלוי באיזה צד הסוגר] ותכניס את הבאקלים.

תודה רבה!! 😃
יוצא עכשיו לאימון ננסה ואני יעדכן בלוג!
אגב היא אמורה "לחזק" אותי??
זה ירגיש ככה?