דיון בנץ' פרס לא מפתח חזה? + סרטון

[Eli_S]

חחח... היום ראיתי את הסרטון הבא:


לפי מה שהבנתי ממנו, בנץ' פרס לא עושה חזה גדול מפני שהוא מערב גם את הכתפיים ואת התלת ראשי.
אם כך, אפשר להסיק ממה שהוא אומר שכל תרגיל מורכב לא גורם לשרירים גדולים. לדוגמה, סקוואט לא יגדיל את הארבע ראשי כי גם הארמסטרינג עובד בו (זה מה שמשתמע מהסרטון). לכן, צריך לעשות לרוב תרגילים מבודדים כדי להגדיל את השרירים, לפי מה שהוא אומר בסרטון.

אני לא ממש מסכים עם הבחור בסרטון, מה דעתכם?

 

[סקוואט]

הוא ממש לא אומר את זה , הוא אומר שתרגילים מבודדים יעבדו טוב יותר על גדילת השריר (החזה בנושא שלנו) .

 

[WeaKid]

לפי מה שאני זוכר מהסרטון (ראיתי אותו מזמן) הוא אומר שפרפר ירחיב את החזה אבל בנץ זה תרגיל מאוד חשוב לחזה

 

[gome12]

צודק במאה אחוז הבנאדם,הוא מנסה להגיד שהיד אחורית מקבלת הרבה יותר עבודה מאשר החזה.
ברגע שעזבתי את SS והתחלתי 2 סטים של פרפר כל אימון חזה + חזה עליון עם דאמבלים (טווח חזרות יותר גבוהה,רק אז ראיתי גדילה)

 

[koko19]

צודק במאה אחוז הבנאדם,הוא מנסה להגיד שהיד אחורית מקבלת הרבה יותר עבודה מאשר החזה.
ברגע שעזבתי את SS והתחלתי 2 סטים של פרפר כל אימון חזה + חזה עליון עם דאמבלים (טווח חזרות יותר גבוהה,רק אז ראיתי גדילה)

בגלל זה אתה אמור במשקל הכבד יכול לתת חצי חזרה בשביל שהיד האחורית תהיה כמה שפחות מעורבת (טכניקה מסוימת). כנ"ל גם ללחיצת כתפיים.

 

[Harl3mShake]

לטרפזים שלו יש חיים משלהם 😲

 

[WeaKid]

לטרפזים שלו יש חיים משלהם 😲

זה אספקה של מזון לשנה