צמצום הקפים, חיטוב ועיצוב הגוף

[SystematicChaos]

הזמן הממוצע של DT הוא סביב ה- 18 דקות.

וואוו... איזה באסה! לא רק שאני לא במשקלים המתאימים, אני בכפול מהזמן. דיכאון...

 

[Mishel Mishayev]

איך נפלו גיבורים ?
אני רואה שהקרוספיט מדבק יותר משפעת החזירים .

קרוספיט אחלה מחלה ✌️

יש כאלו שיגידו שאם היה לך כוח לעשות 20 דקות אירובי אז לא דחפת מספיק ב- DT.
אבל זה יהיה צביעות מצידי להגיד את זה אחרי שייעצתי לך לא להשתגע באימון. לפי ההרגשה שלך אחרי הסיבוב הראשון אני שמח שאמרתי לך את זה.

תקופה ארוכה לא עשיתי אירובי, הכושר האירובי על הפנים. האירובי לאחר האימון הוא היה הליכה 5.5 על האליכון קצת להתאושש ולהירגע מהאימון. אני מודה שלא דחפתי את עצמי יותר מהר, ברור שיכולתי לעשות בפחות זמן אבל זה האימון הראשון, להבא אדחוף את עצמי קצת יותר.

 

[temp]

קרוספיט אחלה מחלה ✌️
.

רק חלק מהאימונים , השאר מביכים .

 

[bentzurm]

וואוו... איזה באסה! לא רק שאני לא במשקלים המתאימים, אני בכפול מהזמן. דיכאון...

ממש אין מה להתבאס. את לא בתחרות עם אף אחד. תסתכלי על החצי המלאה - 30 דקות לאימון שלך זה יותר טוב ממה ש- 99% מהנשים באוכלוסיה מסוגלות לעשות.

אני לא עונה על השאלה של "כמה זמן זה צריך לקחת" בשביל שאנשים יוכלו למדוד את עצמם מול אנשים אחרים. אני עונה כדי שאנשים ידעו על איזה סוג של אימון מדובר. מי שתכנן את האימון היה לו מטרה. בשביל לקבל את המקסימום מהאימון צריך לפגוע באיזור של המטרה. הדרך לעשות את זה היא להכיר את האימונים ואת היכולות של המתאמן ולהתאים אותם SCALING.
אם עושים פראן בעשרים דקות Rx'd אז זה יופי לרזומה אבל זה ממש לא הרעיון מאחורי פראן.

בקיצר, תשאירו את האגו בבית ותתחילו לעשות scaling כמו שצריך.

 

[קפטן קקי]

איך נפלו גיבורים ?
אני רואה שהקרוספיט מדבק יותר משפעת החזירים .

אשכרה 😵

 

[Mishel Mishayev]

רק חלק מהאימונים , השאר מביכים .

כן יש תרגילים שמושכים לא מעט תשומת לב. אפילו מה שעשיתי היום עורר די הרבה שאלות.
נחכה עד שיפתחו סניפי קרוספיט.

יכול להיות ששישים קילו זה אפילו יותר מדי. הזמן הממוצע של DT הוא סביב ה- 18 דקות. תוך פעמיים שלוש אתה שם

הפוש גיורק היה החלק הכי קל בכל הסבבים, אין לי ספק שאני מסוגל להוסיף לשם עוד משקל.
מה שהגביל ורצח אותי זה רק הקלינים, 60 יותר מדי לקלין קל מדי לגיורק ולדד ליפט.
ברגע שאני אשפר את הקלין הזמנים ישתפרו בהתאם.

 

[Mishel Mishayev]

4.6.09

אימון מס' 3

סקוואט 132.5 5-5-5
בנץ 100 5-5-5
טי באר 70+ 5-5-5
פוש פרס 60-70-80-90
הכל ל 3 חזרות

סוף אימון פוש פרס 100 לחזרה אחת היה קל אימון הבא אלך על 105.

לא נשאר זמן לאירובי, המנוחות היו ארוכות מדי היום. אחרי אימון קרוספיט נתפסתי בצורה מפחידה.
לא היה חלק בגוף שלא היה תפוס. שחכתי לעלות בבנץ, עבדתי עם אנשים ברח לי מהראש.
טי באר עשיתי יותר, היה שם 70+ עשיתי סופר סטים עם פוש פרס.
וויתרתי על הידיים היום, נעביר ליום שבת עם אימון הקרוספיט.

 

[Mishel Mishayev]

 

[temp]

4.6.09

אימון מס' 3

סקוואט 132.5 5-5-5
בנץ 100 5-5-5
טי באר 70+ 5-5-5
פוש פרס 60-70-80-90
הכל ל 3 חזרות

סוף אימון פוש פרס 100 לחזרה אחת היה קל אימון הבא אלך על 105.

לא נשאר זמן לאירובי, המנוחות היו ארוכות מדי היום. אחרי אימון קרוספיט נתפסתי בצורה מפחידה.
לא היה חלק בגוף שלא היה תפוס. שחכתי לעלות בבנץ, עבדתי עם אנשים ברח לי מהראש.
טי באר עשיתי יותר, היה שם 70+ עשיתי סופר סטים עם פוש פרס.
וויתרתי על הידיים היום, נעביר ליום שבת עם אימון הקרוספיט.

הופה מתחזק בחיטוב , אם תתחיל לעלות במשקל בכלל תיהיה כמו ילד סויה .

 

[asdasd]

http://www.youtube.com/watch?v=4v-F6IUBTqc

מה השם של השיר?

 

[Mishel Mishayev]

מה השם של השיר?

Gipsy Kings - Baila Me

 

[asdasd]

Gipsy Kings - Baila Me

יהודי טוב וכשר, תזכה למצוות.

 

[קפטן קקי]

פוש פרס יפה 😃

 

[Mishel Mishayev]

5.6.09

רכיבה - מרכז ראושון -> חוף ראשון -> חזרה.

45:00 הסתובבתי קצת בים, הרכיבה בעצימות נמוכה, שומר כוחות למחר.

 

[Mishel Mishayev]

6.6.09

אימון קרוספיט

5 סבבים של:

פולי 20 חזרות עם 60 ק"ג
שכיבות שמיכה 30
בטן בשיפוע שלילי 40
אייר סקוואט 50

זמן :34:00


עדיין מתאפק לא להקיא 😵

 

[temp]

6.6.09

אימון קרוספיט

פולי 20 חזרות עם 60 ק"ג
😵

🤡 הייתי משלם הרבה כסף לראות אותך באימון הזה .

 

[קפטן קקי]

🤡 הייתי משלם הרבה כסף לראות אותך באימון הזה .

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח 😆😆😆

 

[Mishel Mishayev]

🤡 הייתי משלם הרבה כסף לראות אותך באימון הזה .

אתה עדיין צריך לעשות את DT בפחות מ 18 דקות.


שכחתי לוהסיף:

האימון היה על קיבה ריקה. כל אימוני קרוספיט יהיו על קיבה ריקה.
בתחילת אימון עשיתי המון סטים האנג קלין, עם 40 אחרי זה עם 60.

 

[roei]

איכס עשיתי את האימון הזה לפני כמה חודשים בלי הפסקות ב-18 דקות הקאתי את הנשמה אחרי זה

 

[Mishel Mishayev]

איכס עשיתי את האימון הזה לפני כמה חודשים בלי הפסקות ב-18 דקות הקאתי את הנשמה אחרי זה

כל הכבוד רועי ! אתה בכושר מעולה אם עשית את זה ב 18 דקות, זה פחות מהממוצע אם אני לא טועה.