נק' מוניטין:
3
היי חברה,
אני מחפש תרגילי גב שעובדים על שרירים כמה שיותר צמודים לעמוד השידרה.
כרגע התרגיל היום היחידי שאני מכיר זה פולי צר.
בכל אופן אני צריך יותר תדגש על אמצע הגב (מבחינה ורטיקלית).
שימו לב שתרגילים כמו חתירה ופולי רחב לא נחשבים בגדר מה שאני מחפש.
תודה מראש,
אני מחפש תרגילי גב שעובדים על שרירים כמה שיותר צמודים לעמוד השידרה.
כרגע התרגיל היום היחידי שאני מכיר זה פולי צר.
בכל אופן אני צריך יותר תדגש על אמצע הגב (מבחינה ורטיקלית).
שימו לב שתרגילים כמו חתירה ופולי רחב לא נחשבים בגדר מה שאני מחפש.
תודה מראש,
