סרטון ביקורת טכניקת סומו דדליפט

[galharth]

אשמח לביקורת על הטכניקה..
תודה

 

[shum_klum]

1. תוריד נעליים/תנעל אולסטאר
2. תן למוט לנוח שניה על הרצפה, אל תעשה טאץ' אנד גו.
3.תסתכל למטה, בערך 2 מטר קדימה, תתרכז בנקודה.
4.תצמיד את המוט לשוקיים, המוט אמור לשפשף את השוקיים, כך אתה שומר אותו קרוב יותר למרכז הכובד.
5. תנעל את המרפקים
6. תדאג לקחת בסט אפ (רגע ההכנה לפני ביצוע החזרה) את הכתפיים למטה ואחורה, כך שהכתפיים יהיו מעל המוט.

זהו במבט מהיר...