מכון כושר, תוכנית אימונים

[Hadar1122]

אז אחרי שהורדתי 23 קילו, החלטתי שהגיע הזמן להרשם לפורמה. יש לכם תוכנית אימונים טובה לנשים, נערות ? גם משקולות? בעיקרון אני רוצה לחטב את התחת, הבטן , והידיים. בתור אירובי חשבתי ריצות וספינינג. אני רוצה לשמוע את הדעות שלכם ואז של המאמן בחדר כושר..

גובה 160 משקל 62

 

[jennyc]

פורמה באיירפורט סיטי?

 

[Mike Bikov]

יש לך כאן תוכנייות אימונים לדוגמה, גם לנשים (שלא שונה מגברים):
http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/

תוסיפי לזה 120-160 דקות אירובי בשבוע (לא יותר מ-60 דקות ביום נתון) ותעלי את האירובי בהדרגה בהתאם לירידות במשקל. הייתי מצפה לכחצי ק״ג ירידה בשבוע כדי שהירידה תהיה ״איכותית״ (שומן ולא שריר/מים).

 

[ענבל22]

ממליצה להירשם לחוגי ספינינג וכדומה, זה עוזר לשמור על קצב אימונים גבוה ולשרוף הרבה קלוריות!

 

[koko19]

מה שמשה נתן לך באתי לרשום... קחי תוכנית אימון משם ותבצעי ... אין קיצורי דרך גם לנשים , רק עבודה קשה ואינטסווית תביא לחיטוב של הגוף ולא ספינג שמינג .

משום מה לבנות יש רק תרצון "לשרוף שומן" ולא לחטב באמת את הגוף ולתת אימון כמו שצריך , אותי ורוב הגברים כול הרזות מתות מקל סבא מגעילות תחת.