עד היום לא היתי מתאמן בימי העמסה אלא רק ביום שאחרי עושה אימון כוח כבד וכעת אני שוקל לעשות אימון FBW של 10-15חזרות ומיד אחריו להתחיל העמסת פחמימות במאזן ניטרלי(דומה לאימון ביום העמסה בדיאטת UD2)כי הבנתי שזה נהוג ומומלץ בדיאטת דל הפחמימה שאני עושה וביום שאחרי לנוח ולאכול 100-150ג' פחמימה ולנוח כדי שלמחרת אחזור לעשות כוח כשאני על יותר גליקוגן בשרירים ואחרי מנוחה.מה אומרים?
נק' מוניטין:
71
Didn't understand what exactly you wanna know but if you're asking to know if what you're doing is right so yes, you shouldn't train on carbload days for simple reason that you trying to fill your glycogen storages and workout will only deplet them and won't help to get better synthesize.
Saw that you know about UD2, if you read the book remember what Lyle said:"just sit on your butt and tell your
friends that you're eating captain crunch in your diet" (or at least something like that)
The main idea is to tell you that you just have to rest and eat without any training in the carbload day
Anyway you'll be too tired because of your insulin that'll go up and down like yo-yo
Saw that you know about UD2, if you read the book remember what Lyle said:"just sit on your butt and tell your
friends that you're eating captain crunch in your diet" (or at least something like that)
The main idea is to tell you that you just have to rest and eat without any training in the carbload day
Anyway you'll be too tired because of your insulin that'll go up and down like yo-yo
- פותח/ת השרשור
- #3
שלום,תודה על התגובה.
לאחר קריאה במאמרים על הCKD מה שעשיתי היה להתאמן ומיד לאחר האימון להתחיל העמסה שנמשכה כ36 שעות (שישי עד שבת בערב)יומיים של כמות קלוריות קצת מעל נייטרלי ודי הרבה פחמימה ומעט שומן וביום ראשון כבר חזרתי לאימוני הכוח עם מרץ ולאחר מכן אפילו אירובי עצים בסוף האימון כדי לדלל שוב.
