ייעוץ תכנית ABC - הצעות לייעול

[dorcrystal]

אהלן אז המאמן במכון שלי (גו-אקטיב) בנה לי תכנית ABC , עד היום עבדתי עם AB
רציתי לשאול פה את דעתכם על התכנית , על הפיצול והאם יש מקום לשפר לייעל את הכנית ?

תמונה של התכנית:

*שימו לב כל התרגילים עובדים בסטים של 4 כפול 8-10 אחד אחד אין מקום לתגובות ..

 

[rossi46]

נראה בסדר.. למה אתה מחפש לייעל את התוכנית כשעוד לא התחלת אותה?

 

[koko19]

כמה פעמים בשבוע אתה מתכוון לעשות את התוכנית ?
מה המטרה שלך ?
למה בכלל ABC ??

 

[dorcrystal]

נראה בסדר.. למה אתה מחפש לייעל את התוכנית כשעוד לא התחלת אותה?

כי לפי מה שהבנתי מהמון אנשים ברשת שהמאמנים בחד''כ ליצנים ..

כמה פעמים בשבוע אתה מתכוון לעשות את התוכנית ?
מה המטרה שלך ?
למה בכלל ABC ??

כמה פעמים? 5 פעמים
והמטרה שלי לגדול אני במסה כרגע

 

[55883גבר]

מה המשקלים שלך ?

 

[gome12]

דדליפט לא עושים 3 סטים של 8 חזרות,תתן 2x6

 

[koko19]

למה לא תלך על תוכנית עם פחות פיצולים שיש לפחות יום מנוחה להתאוששות מרבית בין אימון לאימון ?

 

[rossi46]

דדליפט לא עושים 3 סטים של 8 חזרות,תתן 2x6

איך הגעת לזה?

 

[dorcrystal]

דדליפט לא עושים 3 סטים של 8 חזרות,תתן 2x6

לא שמעתי על זה , תפרט למה?

למה לא תלך על תוכנית עם פחות פיצולים שיש לפחות יום מנוחה להתאוששות מרבית בין אימון לאימון ?

כמו לדוגמה ?

 

[koko19]

לדוגמא מה רע ב FBW ? יום כן יום לא?
אם אתה מתעקש על אותיות אז תעשה לפחות AB ...

 

[dorcrystal]

לדוגמא מה רע ב FBW ? יום כן יום לא?
אם אתה מתעקש על אותיות אז תעשה לפחות AB ...

למה שאני יעשה FBW ? זה תכנית למתחילים אני מתאמן כבר שנה עשיתי תתכנית הזו בחודש הראשון ועברתי לAB עד היום
אני רוצה להתקדם לABC ולשים יותר דגש

 

[koko19]

למה שאני יעשה FBW ? זה תכנית למתחילים אני מתאמן כבר שנה עשיתי תתכנית הזו בחודש הראשון ועברתי לAB עד היום
אני רוצה להתקדם לABC ולשים יותר דגש

מתחילים? אתה עושה צחוק או מה? מי קבע שזה למתחילים?! אתה יודע שהגוף מחקרית נבדק לא צריך יותר מתרגיל מורכב אחד באימון?! זה גם הבסיס של ה SS ושאר תוכניות מתקדמות.

מעבר לזה תוכניות הפיצולים האלה ABCDEFGH מיועדות למתאמנים שעל חומרים לא למתאמן הטבעי. אז אם אתה על חומרים תעשה פיצולים כאלה.

 

[Echo25]

מתחילים? אתה עושה צחוק או מה? מי קבע שזה למתחילים?! אתה יודע שהגוף מחקרית נבדק לא צריך יותר מתרגיל מורכב אחד באימון?! זה גם הבסיס של ה SS ושאר תוכניות מתקדמות.

מעבר לזה תוכניות הפיצולים האלה ABCDEFGH מיועדות למתאמנים שעל חומרים לא למתאמן הטבעי. אז אם אתה על חומרים תעשה פיצולים כאלה.

מה פתאום
עוברים אחרי תקופה קצרה מאוד לAB כדי להוסיף עוד גירוי
ואחר כך ABC זה הכי אופטימאלי למתאמן הטבעי, אימון לא כדאי שיעבור את ה75 דקות אחר כך הוא פחות אפקטיבי, בABC יש לך מספיק זמן לעשות תרגיל לכל חלק של השריר ובנוסף לגמור את האימון כמו שצריך אם אתה יודע להתאמן.

 

[dorcrystal]

מה פתאום
עוברים אחרי תקופה קצרה מאוד לAB כדי להוסיף עוד גירוי
ואחר כך ABC זה הכי אופטימאלי למתאמן הטבעי, אימון לא כדאי שיעבור את ה75 דקות אחר כך הוא פחות אפקטיבי, בABC יש לך מספיק זמן לעשות תרגיל לכל חלק של השריר ובנוסף לגמור את האימון כמו שצריך אם אתה יודע להתאמן.

מה דעתך על התכנית יש לך הצעות לשפר ?

 

[Echo25]

אמרתי לך כבר בדיוק מה אני חושב