ייעוץ HIIT, מה הכוונה?

[dny]

שלום, הרבה זמן לא ביקרתי כאן, אני רוצה להתחיל לשלב HIIT עם החד"כ ויש לי שאלה
נתקלתי במדריך הבא בפורטל: http://www.kilogram.co.il/2138/ספרינטים-לא-רק-לאצנים-חלק-ב/

כשרשום אימון HIIT למשך 100 מטר, מה הכוונה?
הבנתי רק שזה אומר לרוץ 100 מטר הכי מהר שאני יכול, אבל כמה זמן מנוחה בין סט לסט?
תודה.

 

[zorner]

יש כל מיני גרסאות של hiit, אבל כשרושמים hiit של x מטר הכוונה x מטר בספרינט ואז חזרה לנקודת ההתחלה בהליכה.