שלום לכולם אני חדש בפורום, באתי לקבל כמה עצות מאנשים עם נסיון
אז ככה לפני שבועיים נרשמתי למכון כושר,
אני בן 16 עוד חודשיים, שוקל 57 לא שמן ולא שחיף(רזה)
קיבלתי ממאמן במכון תוכנית שנקראת "Full Body"
שבה אני עובד על חזה,כתפיים,גב,רגליים,בטן,יד קדמית ויד אחורית
אז ככה אני רוצה לעלות במשקל לפחות ל 60 +
וכמובן אני רוצה לקבל פה גם עצות על תזונה מה לאכול כמה מתי בבוקר בערב בצהריים
אין להתפתח מהר ולעלות מסה, (אני יודע שאין קיצורי דרך חברים ופיתוח גוף לוקח זמן רב)
אם יהיה צורך בתמונה אני אעלה
אז בקיצור אני רוצה לקבל פה עצות לתכנית אימונים או תזונה או כל דבר אחר שיכול להועיל ולעזור
תודה
אז ככה לפני שבועיים נרשמתי למכון כושר,
אני בן 16 עוד חודשיים, שוקל 57 לא שמן ולא שחיף(רזה)
קיבלתי ממאמן במכון תוכנית שנקראת "Full Body"
שבה אני עובד על חזה,כתפיים,גב,רגליים,בטן,יד קדמית ויד אחורית
אז ככה אני רוצה לעלות במשקל לפחות ל 60 +
וכמובן אני רוצה לקבל פה גם עצות על תזונה מה לאכול כמה מתי בבוקר בערב בצהריים
אין להתפתח מהר ולעלות מסה, (אני יודע שאין קיצורי דרך חברים ופיתוח גוף לוקח זמן רב)
אם יהיה צורך בתמונה אני אעלה
אז בקיצור אני רוצה לקבל פה עצות לתכנית אימונים או תזונה או כל דבר אחר שיכול להועיל ולעזור
תודה
