שלום
אני בן 15.5 ואני עושה את התוכנית ABC (מסה) הנמצאת באשכול הנעוץ בפורום אימונים
http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/
כתוב שם לעשות 4-5 פעמים בשבוע ,
האם אפשר להוסיף אירובי לתוכנית? למשל 4 משקולות ופעם/פעמיים אירובי או 5 משקולות ופעם אחת אירובי? זה יפגע בהתאוששות?
כתוב שם בחלק מהתרגילים לעשות 6-8 , המאמן שלי לא המליץ לי לרדת מ8 חזרות בגלל שאני צעיר מדי, יש משהו במה שהוא אומר ?
לגבי בטן אני עושה תרגיל 1 3סטים 3פעמים בשבוע מספיק?
אין תרגיל מבודד לכתף אחורית להוסיף אחד ? או שהוא עובד מספיק בתרגילים אחרים ?
תודה מראש!
אני בן 15.5 ואני עושה את התוכנית ABC (מסה) הנמצאת באשכול הנעוץ בפורום אימונים
http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/
כתוב שם לעשות 4-5 פעמים בשבוע ,
האם אפשר להוסיף אירובי לתוכנית? למשל 4 משקולות ופעם/פעמיים אירובי או 5 משקולות ופעם אחת אירובי? זה יפגע בהתאוששות?
כתוב שם בחלק מהתרגילים לעשות 6-8 , המאמן שלי לא המליץ לי לרדת מ8 חזרות בגלל שאני צעיר מדי, יש משהו במה שהוא אומר ?
לגבי בטן אני עושה תרגיל 1 3סטים 3פעמים בשבוע מספיק?
אין תרגיל מבודד לכתף אחורית להוסיף אחד ? או שהוא עובד מספיק בתרגילים אחרים ?
תודה מראש!
