אהלן הגובה שלי הוא 1.82 ובחצי שנה האחרונה ירדתי 22 ק״ג (102 ל80)
זאת ע״י אירובי יומיומי ותפריט תזונה שקיבלתי מתזונאית אליה פניתי.
*בדיעבד גיליתי שהתפריט תואם ב99% את ההמלצות של המדריך השלם לחיטוב שבאתר.
*ב3 חודשיים האחרונים מתאמן בנוסף לאירובי והתזונה בחדר כושר.
*המשקל שלי נתקע בחודשיים האחרונים
לאורך כל התקופה אני אוכל משהו כמו 1700-1800 קלוריות ביום. הבנתי מתזונה כזאת אי אפשר לעלות מסת שריר, אבל אני עדיין ממשיך לעלות משקלים וחזרות על בסיס כמעט שבועי.
מישהו יכול להאיר את עיני? אני עולה במסת שריר? איך אני ״מתחזק״?
זאת ע״י אירובי יומיומי ותפריט תזונה שקיבלתי מתזונאית אליה פניתי.
*בדיעבד גיליתי שהתפריט תואם ב99% את ההמלצות של המדריך השלם לחיטוב שבאתר.
*ב3 חודשיים האחרונים מתאמן בנוסף לאירובי והתזונה בחדר כושר.
*המשקל שלי נתקע בחודשיים האחרונים
לאורך כל התקופה אני אוכל משהו כמו 1700-1800 קלוריות ביום. הבנתי מתזונה כזאת אי אפשר לעלות מסת שריר, אבל אני עדיין ממשיך לעלות משקלים וחזרות על בסיס כמעט שבועי.
מישהו יכול להאיר את עיני? אני עולה במסת שריר? איך אני ״מתחזק״?
