נק' מוניטין:
11
שלום אני בונה תוכנית חיטוב לאבא שלי, הוא בן 50 שוקל סביבות ב90 קילו, אני לא רוצה להכביד עליו שלא יהיה כל כך תפוס ברגליים כי הוא צריך אותם לעבודה חח
סקואט במכונה 3*6
בנץ פרס 3*8
מילטרי פרס 2*8
פולי עליון 2*10
חתירה בכבלים 2*8
משיכה בפולי ליד אחורית 12*2
כפיפת מרפקים במוט 3*8-10
בטן 3*12
תנו חוות דעת הוא יעשה פעמיים-שלוש בשבוע עם אירובי
סקואט במכונה 3*6
בנץ פרס 3*8
מילטרי פרס 2*8
פולי עליון 2*10
חתירה בכבלים 2*8
משיכה בפולי ליד אחורית 12*2
כפיפת מרפקים במוט 3*8-10
בטן 3*12
תנו חוות דעת הוא יעשה פעמיים-שלוש בשבוע עם אירובי
