- פותח/ת השרשור
- #21
אם באחרי אימון עסקינן, אז זה ממש לא שטויות לשתות ישר אחרי אימון אם הארוחה האחרונה שלך הייתה למעלה מ3 שעות לפני.
ואם אתה חושב שמה שאמרתי קשקוש, אתה מוזמן ללכת לקרוא על יעילות של צריכת חלבון לפני אימון.
תיארתי מצב, שאמרת שאתה מסכים איתו בתיאוריה. אף אחד לא אמר שהמלצת עליו.
נק' מוניטין:
4,150
אתה פשוט לא מבין את המשמעות של המשפט - מה שחשוב זה הערכים הסופיים שמגיעים אליהם בסוף היום.
וגם אם אתה חושב שאתה מבין, לפי מה שאתה כותב אתה פשוט לא מבין את זה.
והקשקוש שאמרת זה פשוט לקחת את הקשקוש של חלון הזדמנויות (התאמנתי... השריר מפורק... בוא נשתה מהר שייק חלבון!), ולקחת את זה שלב אחד קדימה לטמטום עוד יותר גדול.
נק' מוניטין:
4,150
עוד פעם, תבין את המשפט - מה שחשוב זה הערכים הסופיים שמגיעים אליהם בסוף היום.
ואז תבין שהנושא שלך בכלל מיותר ואין מה לדון עליו
אם בכל זאת אתה מתעקש, ברמה העקרונית, ככה שהמוצר נוזלי יותר (בדרך כלל זה אומר שהוא דל בקלוריות) אז הוא יגיע מהר יותר לאן שהוא צריך להגיע....
נערך לאחרונה:
הגוף סופג חלבון בצורה יותר יעילה מיד אחרי האימון, יש ויכוח על כמות הזמן של "חלון הזמן" הזה אבל הוא קיים
כמו שלמי שרוצה לעשות העמסה איכותית, בכדי למלא את מאגרי הגליקוגן בצורה אופטימלית, כדאי לצורך כמות מסויימת של פחמימות מיד אחרי האימון ועדיף בצורה נוזלית
ופרסמו על זה מספיק מחקרים, אם בא לך תיגש לפורום "מחקרים בתזונה ואימונים"
כמו שלמי שרוצה לעשות העמסה איכותית, בכדי למלא את מאגרי הגליקוגן בצורה אופטימלית, כדאי לצורך כמות מסויימת של פחמימות מיד אחרי האימון ועדיף בצורה נוזלית
ופרסמו על זה מספיק מחקרים, אם בא לך תיגש לפורום "מחקרים בתזונה ואימונים"
נק' מוניטין:
4,263
שחר ממתי מלמדים שהחלון הזדמנויות ויותר מ30 גרם הופך לשומן זה מיתוס?
את הקורס שלי עשיתי לפני 5 חודשים והם הראו מחקרים שמוכיחות שהעובדות האלה נכונות(לא שאני מאמין בזה,קיימים מחקרים לפה ולשם)
בכל מקרה אני מסכים עם שחר , למהר לקחת חלבון ישר אחרי האימון בטענה שהשריר יתפרק אם לא,
או להתחיל לחשב שהגוף זקוק לחלבון מהיר אחרי הבוקר כבר הופך את העניין ליותר מדי אובססיבי.בכל מקרה הייתי ממליץ שרק ספורטאי תחרותי יתעסק בזה ולא המתאמן החובבן.
את הקורס שלי עשיתי לפני 5 חודשים והם הראו מחקרים שמוכיחות שהעובדות האלה נכונות(לא שאני מאמין בזה,קיימים מחקרים לפה ולשם)
בכל מקרה אני מסכים עם שחר , למהר לקחת חלבון ישר אחרי האימון בטענה שהשריר יתפרק אם לא,
או להתחיל לחשב שהגוף זקוק לחלבון מהיר אחרי הבוקר כבר הופך את העניין ליותר מדי אובססיבי.בכל מקרה הייתי ממליץ שרק ספורטאי תחרותי יתעסק בזה ולא המתאמן החובבן.
נק' מוניטין:
4,150
לא יודע ממתי מתלמדים את זה, אבל בוודאות מלמדים את זה, וגם זה היה ביום עיון האחרון
שרשורים דומים
