פתרון לאקנה?

[Arnold]

לי קשה להגיע למנת החלבון היומית בלי קוטג' , וחצי שנה אחרי שסיימתי עם רואקוטן זה פתאום חזר קצת , מה אתה אומר ?

תוסיף חזה עוף\ביצה\טונה\שייק חלבון , הדבר הכי טוב זה לנסות, תוריד מוצרי חלב לשבוע ותראה אם יש שינויים

 

[ELSR]

עוד כמה טיפים:
-לשטוף פנים במים קרים ולא בחמים, זה מונע ומפחית תהליכים דלקתיים.
-לא לגעת בפנים במהלך היום.
-כל פעם שהעור נהיה שמנוני מדי, לשטוף בסבון כלשהו.
-להתגלח רק על פנים רכות (אחרי המקלחת ולא לפני), יש פחות חיכוך ופחות גירוי.
-לפני כל גילוח לשים מעט סבון על החלק האחורי של הסכין ולשטוף במים חמים.
-אחרי גילוח לשטוף את הפנים עם סבון עם לחות ואז במים קרים, לא אקניל! זה מייבש אחרי הגילוח!
-סאונה גם כן דבר טוב, החום פותח את הנקבוביות ומאפשר לזבל לצאת.
-אם יש איזה פצעון שיצא, לא לפוצץ, בשביל לזרז את ההחלמה אפשר לקחת קרח ולשים על המקום
מספר פעמים ביום.
-לאכול נקי, להוציא מהתפריט פחמימות פשוטות, שומן שמגיע ממקורות לא טובים.
-ויטמינים, אבץ, מולטי, C, מגנזיום יעשו רק טוב (חלקם לא בהכרח קשורים לפצעונים, אבל עדיין.)

 

[Avocado]

אתה יכול לתת דוגמא לפחמימות פשוטות?
ואיך יודעים אם היא פשוטה או מורכבת?

לפי האינדקס הגליקמי, אפשר למצוא בגוגל.

גם להפסיק חלב מאוד מאוד עוזר.