ייעוץ חזרה לאמונים לאחר הפסקה

[FishforLife]

לא הייתי במכון חודשיים, איך אני צריך לחזור מבחינת נפח האימון, התדירות והצורה שלו?
כלומר הרבה חזרות? מעט? סטים? כמה פעמים בשבוע? תרגילים מורכבים או פשוטים?

תודה מראש.😃

 

[Dark Muse]

הדבר היחידי שחשוב זה שתתחיל עם משקלים נמוכים יותר ולא מקסימלים, גם בגלל שאיבדת קצת מן היכולת במשך חודשיים וגם כדי שתוכל להתקדם לאט לאט.

 

[FishforLife]

הדבר היחידי שחשוב זה שתתחיל עם משקלים נמוכים יותר ולא מקסימלים, גם בגלל שאיבדת קצת מן היכולת במשך חודשיים וגם כדי שתוכל להתקדם לאט לאט.

סבבה חח זה ברור
אבל הצורה של האימונים צריכה להשתנות איכשהו? או שזה לא באמת משנה?

 

[Dark Muse]

זה לא משנה, אם האימון שלך בנוי טוב מלכתחילה אז אין צורך לשנותו.