נק' מוניטין:
58,703
מידע פרוטוקולי השומן העיקש - מאמר חדש
- פותח/ת השרשור Mike Bikov
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,879
חבל על השאלות ועל המאמץ
מאזן קלורי חיובי --> עלייה בשומן בהתאם לגנטיקה = לא ניתן לשרוף שומן במאזן חיובי ולא למנוע הצטברות שלו בלחי השמאלי של התחת או הימני, חבל על המאמץ ועל האשליה.
נק' מוניטין:
11,814
מי אמר שאפשר לבחור איפה יירד?
נק' מוניטין:
58,703
- פותח/ת השרשור
- #47
שומן עיקש זה אומר איפה הוא ירד? יש לך חוסר בהבנת הנקרא.
הפרוטוקולים על השומן העיקש לא אומר שאם יש לך שומן עיקש באוזן הוא ירד דווקא באוזן, הוא יכול לרדת גם בישבן ואחרי חודש של עשייה של הפרוטוקולים רק לרדת באוזן, בגדול הפרוטוקולים הם לאלו שב10%~ ורוצים לרדת לחד סיפרתי ששם כל אחוז שומן למי שלא בנוי גנטית הוא שומן עיקש לכן זה לא משנה מאיפה זה ירד העיקר ירד משהו.
הפרוטוקולים על השומן העיקש לא אומר שאם יש לך שומן עיקש באוזן הוא ירד דווקא באוזן, הוא יכול לרדת גם בישבן ואחרי חודש של עשייה של הפרוטוקולים רק לרדת באוזן, בגדול הפרוטוקולים הם לאלו שב10%~ ורוצים לרדת לחד סיפרתי ששם כל אחוז שומן למי שלא בנוי גנטית הוא שומן עיקש לכן זה לא משנה מאיפה זה ירד העיקר ירד משהו.
נק' מוניטין:
2,879
חסר מקומות? חזה , מותניים , גב תחתון, בטן תחתונה..
נק' מוניטין:
2,512
אני לא רואה סיבה שלא, זה באמת אחלה, מעביר את האימון מאוד מהר וזה כיף אדיר.
בכל אופן, תעדיף אימון קרוספיט של 15-20 דק' מאשר אירובי רגיל של 30 - אם השאלה היא או זה או זה.
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
היום נסיתי את פרוטוקול 3, דווקא אחלה אימון
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
כמה שאתה מסוגל להביא על עצמך במשך 5~10 דקות (של ספרינט)
אני אישית עשיתי 45 שניות-דקה ספרינט ואז מנוחה של 45 עם מהירות של 15
תיראה מה מתאים לך
אני אישית עשיתי 45 שניות-דקה ספרינט ואז מנוחה של 45 עם מהירות של 15
תיראה מה מתאים לך
נק' מוניטין:
2,879
אין מצב לעשות 100% ספרינט למשך דקה... עדיף שתקצר את זה ל-30-20 שניות ותתן ממש 100%.
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
דווקא אני מחזיק ממש יופי בספרינט, ספרינטים זה לא דבר חדש אצלי ממש
ב20-30 שניות אני לא מרגיש הרבה האמת, אני מרגיש שאני רק מתחמם לקושי האמיתי
ב20-30 שניות אני לא מרגיש הרבה האמת, אני מרגיש שאני רק מתחמם לקושי האמיתי
נק' מוניטין:
2,879
גבר, שאתה נותן 100% ספרינט באזור ה-10 שניות הקצב כבר מתחיל לרדת, זה לא תלוי פה בכושר זה הגוף האנושי.
כך לדוגמא את האצנים האולימפיים- ריצתי 100 מטר תהיה כולה ספרינט ולעומת זאת ריצת 200 מטר לא תהיה באותו קצב של ה-100 מטר כי הגוף האנושי לא מסוגל לעמוד בעומס כזה מעל מספר שניות.
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
כן, דוגמא הגיונית נתת..צודק
אוקי, פעם הבאה אני אגביר מהירות ואראה איך הולך.
תודה רבה על התיקון
אוקי, פעם הבאה אני אגביר מהירות ואראה איך הולך.
תודה רבה על התיקון
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,879
אתה לא רץ על הליכון אני מקווה , כי זאת טעות לבצע את הפרוטוקול הזה על הליכון מהסיבה הפשוטה שעד שאתה מעלה מהירות ועד שאתה מוריד הכל הולך.
שאני עושה את הפרוטוקול ה-3 אני הולך לדיונה ( חול + עלייה ) ונותן שם 15 שניות ספרינט ויורד את העלייה בהליכה למשך 45 שניות , זה מוות.
