דיון ערכים תזונתיים במסה

[הענק הירוק]

אני שוקל 58 על מטר 71.

על פי החישובים והקריאה במדריכים התפריט שלי אמור להיות מורכב מזה:
חלבון
116 גר - 456 קל
שומן
58גר - 580קל
פחמימה
300גר - 1200קל

כול זה 2236 קל'

השאלה האם זה לא יותר מדי פחמימה?
ואולי כדאי לחלק אותה לטובת השומן?
והאם יש לכם טיפים איך להרכיב מזה תפריט טובה?

 

[avivchoen]

אני שוקל 58 על מטר 71.

על פי החישובים והקריאה במדריכים התפריט שלי אמור להיות מורכב מזה:
חלבון
116 גר - 456 קל
שומן
58גר - 580קל
פחמימה
300גר - 1200קל

כול זה 2236 קל'

השאלה האם זה לא יותר מדי פחמימה?
ואולי כדאי לחלק אותה לטובת השומן?
והאם יש לכם טיפים איך להרכיב מזה תפריט טובה?

אתה יכול לטפס קצת בשומן ל80~ ע"ח הפחמימות. וגם לאכול חלבון משקל גוף כפול 2.2 ולא 2.

 

[הענק הירוק]

אתה יכול לטפס קצת בשומן ל80~ ע"ח הפחמימות. וגם לאכול חלבון משקל גוף כפול 2.2 ולא 2.

זה לא יהיה קצת מסוכן לעלות ל 80 גר' שומן?
מכיוון שירדת לא מזמן מ17 א.ש ל13 בארך...

 

[avivchoen]

זה לא יהיה קצת מסוכן לעלות ל 80 גר' שומן?
מכיוון שירדת לא מזמן מ17 א.ש ל13 בארך...

שומן לא משמין.