הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ חישוב ערכים תזונתיים של סלט בהרכבה

Zoltanik

משתמש מתחיל
1
0
נק' מוניטין:
0
1
0
היי,
אני אוכל לעתים סלט בהרכבה בעבודה
איך אני יכול לדעת כמה פחמימות\חלבונים שומנים יש בסלט?
לרוב הסלט חלק מהרכיבים הבאים:
חסה, עלי בייבי, עגבנייה, מלפפון, קולורבי, גזר, נבטים, גמבה, פטריות, בצל סגול, עגבניות שרי, זיתים שחורים,
בצל ירוק, פטרוזליה קינואה, עדשים שחורות, ברוקולי, קוסברה.

הגודל הממוצע של הסלט הוא ליטר.
לא תמיד הסלט מכיל את כל הרכיבים.
אני אוכל את הסלט בתוספת טחינה או ללא תוספת רוטב נוסף


תודה.
 
חוץ מלדעת להעריך כמה גרמים יש בערך מכל דבר ולהכניס את זה למחשבון תזונה, אין ממש דרך לחשב את זה
למרות שחוץ מהעגבניה, גזר, פטריות, ועדשים, לא הייתי מחשב שום דבר אחר, ואם אין כמויות גדולות מאלה גם אותם לא הייתי מחשב
 
בדרך כלל הערכים של הירקות הם נתון זניח למעט הקינואה שהוא מתאפיין בכמות הפחמימות ו(החלבון ביחס לשאר הקטניות),
העדשים שמאפיין בכמות החלבון הנכבד שבוא והזיתים שמאפיין בכמות השומן , תנסה להעריך את הערכים שלך לפי 3 המרכיבים האלה בסלון. הייתי מעריך הפחמימה:25 גרם
חלבון:10
 
הרבה קלוריות כנראה שאין כאן. הייתי מחשב את הסלט עד 250 קלוריות ובודק איך תפריט כשהסלט הוא 250 קלוריות משפיע עלי.

זאת אומרת שתאכל את שאר הקלוריות של התפריט חוץ מ250 קלוריות
 
אין באמת דרך הגיונית לבדוק במדויק, לא הייתי ממליץ גם, תקח את זה כהשערה טובה, אם הייתי חייב לנחש אולי זה היה 150 קלוריות
 
Back
למעלה תחתית