נק' מוניטין:
5,883
שלום
אני מתאמן כ5 חודשים , 3 חודשים מהם במסה והחודשיים האחרונים בחיטוב
עליתי יפה בתקופת המסה , בתוכנית AB , אבל בגלל שלא ידעתי כל כך איך לאכול אז עליתי בשומן
למדתי קראתי והבנתי את כל הטעויות , ואני כרגע בחיטוב , בשלב של הדל פחממה , ואני לא רואה כבר תוצאות הרבה זמן והגעתי למסקנה שהגוף שלי לא יכול יותר להרזות ולהוריד אחוזי שומן , למרות שהאחוזי שומן שלי די גבוהים ... 15-16 אחוזי שומן
אז כרגע אני על גובה של 165 ס"מ ושוקל 57 קילו והחלטתי להכנס לSS ולפאוור ליפטינג
אני מתכנן לאכול נקי בSS , בלי ציטים בלי שוקולדים ובלי חרא , נטו פחממות מורכבות ,חלבון מלא , ושומן בריא
חשבתי על לאכול 1000 קלוריות מעל הRMR שלי , שזה יוצא סביבות 2800 קלוריות
רציתי לדעת , אם אני יעשה את הSS כמו שאני מתכנן , נקי והכל ואני יתמיד בתזונה ובאימונים , כמה אחוז שומן אני יעלה בערך ?
הכוונה שלי האם אני יראה שמן ? כמו כל הליפטרים ? כי אני ממש לא רוצה גוף מגעיל , אני שם זין על השומן אבל בכל זאת ... לפי מה שראיתי הרבה אנשים מעלים מלא שומן בSS
ראיתי את הסרט של ריפטו ולמדתי את כל התרגילים ... יש עוד משהו בסיסי שאני צריך לדעת לגבי הSS ?
תוך כמה זמן רואים תוצאות על הגוף בSS ?
האם ניתן להחליף את הפאוור קלין בBENT OVER ROW ?
תודה רבה למי שעוזר זה די חשוב לי
*** שחכתי לציין - אין במכון כושר שלי מוטות אולימפיים , יש מוטות רגילים ששוקלים 10-12 קילו ..
זה משנה עד כדי כך ? (הם מוטות ארוכים לא קצרים , אפשרי לעשות סקוואט דדליפט וכל מה שצריך)
אני מתאמן כ5 חודשים , 3 חודשים מהם במסה והחודשיים האחרונים בחיטוב
עליתי יפה בתקופת המסה , בתוכנית AB , אבל בגלל שלא ידעתי כל כך איך לאכול אז עליתי בשומן
למדתי קראתי והבנתי את כל הטעויות , ואני כרגע בחיטוב , בשלב של הדל פחממה , ואני לא רואה כבר תוצאות הרבה זמן והגעתי למסקנה שהגוף שלי לא יכול יותר להרזות ולהוריד אחוזי שומן , למרות שהאחוזי שומן שלי די גבוהים ... 15-16 אחוזי שומן
אז כרגע אני על גובה של 165 ס"מ ושוקל 57 קילו והחלטתי להכנס לSS ולפאוור ליפטינג
אני מתכנן לאכול נקי בSS , בלי ציטים בלי שוקולדים ובלי חרא , נטו פחממות מורכבות ,חלבון מלא , ושומן בריא
חשבתי על לאכול 1000 קלוריות מעל הRMR שלי , שזה יוצא סביבות 2800 קלוריות
רציתי לדעת , אם אני יעשה את הSS כמו שאני מתכנן , נקי והכל ואני יתמיד בתזונה ובאימונים , כמה אחוז שומן אני יעלה בערך ?
הכוונה שלי האם אני יראה שמן ? כמו כל הליפטרים ? כי אני ממש לא רוצה גוף מגעיל , אני שם זין על השומן אבל בכל זאת ... לפי מה שראיתי הרבה אנשים מעלים מלא שומן בSS
ראיתי את הסרט של ריפטו ולמדתי את כל התרגילים ... יש עוד משהו בסיסי שאני צריך לדעת לגבי הSS ?
תוך כמה זמן רואים תוצאות על הגוף בSS ?
האם ניתן להחליף את הפאוור קלין בBENT OVER ROW ?
תודה רבה למי שעוזר זה די חשוב לי
*** שחכתי לציין - אין במכון כושר שלי מוטות אולימפיים , יש מוטות רגילים ששוקלים 10-12 קילו ..
זה משנה עד כדי כך ? (הם מוטות ארוכים לא קצרים , אפשרי לעשות סקוואט דדליפט וכל מה שצריך)
נערך לאחרונה:
