נק' מוניטין:
3
לפי מיטב ידיעתי זה קורה בגלל אחת מהסיבות הבאות:
1. גב חלש - תחזק אותו, במיוחד גב תחתון עם פשיטת גב או דדליפט
2. טכניקה לא טובה - תבקש ממדריך מקצועי הסבר במכון
3. בעיות גב (כמו עקמת) - תפנה לאורטופד
1. גב חלש - תחזק אותו, במיוחד גב תחתון עם פשיטת גב או דדליפט
2. טכניקה לא טובה - תבקש ממדריך מקצועי הסבר במכון
3. בעיות גב (כמו עקמת) - תפנה לאורטופד
נק' מוניטין:
2,491
אתה יודע לזהות אם הכאב הוא דומס(שרירי) או עצמי(עמוד שידרה)?
- פותח/ת השרשור
- #4
אני חושב שזה כאב שרירי ולא עמוד שידרה
וכן יכל להיות שהגב שלי חלש
איזה תרגילים טובים לחזק את גב תחתון חוץ מדדליפט ? כי אני לא יכל לעשות עכשיו /:
נק' מוניטין:
3
פשיטת גב יכול להיות אחלה, מה שכן גם פולי צר יכול לעזור לך טיפה.
נק' מוניטין:
4,150
תעלה סרטון.
נכון שזה יכול להיות בגלל DOMS , אבל זה גם יכול להיות בגלל גב תחתון שלא מספיק מכווץ
