ייעוץ אימוני סיבולת במקום היפרטרופיה ?

[p0st]

אין לי כ"כ אפשרות להיות בתקופת מסה בגלל אוכל וכו', אבל אני ממשיך להתאמן על אותם משקלים, רציתי לדעת אם אפשרי לאכול באותה צורה (תחזוקה) בתקופה הזו ולעבור ל"תוכנית" שיכולה לשפר לי סיבולת בנתיים?

איך בנויה תוכנית כזו פחות או יותר? חזרות וסטים?
3 אימונים בשבוע יהיה בסדר בשביל המטרה הזו?

 

[קפטן קקי]

האוכל נועד לעזור לך להתאושש מאימונים, לא "לבנות מאסה".
בניית ה"מאסה" המדוברת היא דרך של הגוף להתמודד עם האימונים, ולכן אם לא תאכל מספיק, אז גם ההתאוששות שלך מאימוני הסיבולת לא תהיה אופטימאלית.

 

[P-a-n-1-c]

אימוני סיבולת לפעמים מצריכים יותר אוכל מאימוני היפרטרופיה

 

[Dark Muse]

כפי שכבר ענו לך...
בוא נדמה אימון סיבולת לריצה (זה יותר אירובי כבר אבל זאת דוגמא טובה).

רוב האנשים חושבים שאם הם רצים הם יכולים להיות בגרעון קלורי וישתפרו, ונהפוכו, גרעון קלורי כשרצים ומעמיסים על הגוף יכול לגרום לכך שלא נתקדם ביכולת הריצה, אולי אפילו נסוג ממה שאנו יכולים ומעבר לכך במקרה הגרוע, יהיה גם סיכוי לפציעה.

כלומר, על מנת להתקדם, צריך להתאושש מאימון לאימון כפי ש THE SUN כתב, ועל מת להתאושש, צריך לנוח ולאכול.

 

[p0st]

אוקיי בגלל זה אני אומר, שלוש פעמים בשבוע ככה שיוצא ימי מנוחה, ואוכל בערך בתחזוקה אולי מעט יותר אם מתחשק, זה לא יוכל לעבוד בכל זאת?