שלום לכל הפורום 🏋️😅
אני רוצה לפרסם כאן את תפריט התזונה שלי ( פחות או יותר אותו הדבר כל יום )
ולשאול מה דעתכם , ומה אפשר לשפר.
בוקר :
ברנפלקס+ חלב
עשר:
לחמניה עם גבינה לבנה+עגבניות / חומוס+מלפפון חמוץ / חביתה / נקניק
צהריים :
אורז/פתיתים/פסטה/תפוח"א + חזה עוף/בשר/שניצלים (לא מוקפאים ) + ירק מבושל ( שעועית למיניה או אפונה וגזר )
ביניים :
4-6 קוביות שוקולד מריר( לא יכול בלי ממתק .. אני מנסה לאט לאט להיגמל )
אגוזי מלך + שקדים קלויים ( אתחיל לעבור לשקדים טבעיים , ואני מתכנן להוסיף גם 2 תמרים )
ערב :
סלט ירקות- עגבנייה,מלפפון,גמבה,גבינת חמד 5% + 3-4 קרקרים מחיטה מלאה
או
סלט פירות- תפוז, תפוח , בננה , צימוקים
וכך נגמר היום ..
זהו פחות או יותר התפריט הקבוע שלי.
אני משתדל לעמוד בו כמיטב יכולתי ולרוב אני מצליח . ( חוץ מימי שישי .. אתם יודעים איך.. 😋🍴 )
אז מה אתם אומרים ?
יש מה לשפר או שהתפריט בסדר ?
אני רוצה לפרסם כאן את תפריט התזונה שלי ( פחות או יותר אותו הדבר כל יום )
ולשאול מה דעתכם , ומה אפשר לשפר.
בוקר :
ברנפלקס+ חלב
עשר:
לחמניה עם גבינה לבנה+עגבניות / חומוס+מלפפון חמוץ / חביתה / נקניק
צהריים :
אורז/פתיתים/פסטה/תפוח"א + חזה עוף/בשר/שניצלים (לא מוקפאים ) + ירק מבושל ( שעועית למיניה או אפונה וגזר )
ביניים :
4-6 קוביות שוקולד מריר( לא יכול בלי ממתק .. אני מנסה לאט לאט להיגמל )
אגוזי מלך + שקדים קלויים ( אתחיל לעבור לשקדים טבעיים , ואני מתכנן להוסיף גם 2 תמרים )
ערב :
סלט ירקות- עגבנייה,מלפפון,גמבה,גבינת חמד 5% + 3-4 קרקרים מחיטה מלאה
או
סלט פירות- תפוז, תפוח , בננה , צימוקים
וכך נגמר היום ..
זהו פחות או יותר התפריט הקבוע שלי.
אני משתדל לעמוד בו כמיטב יכולתי ולרוב אני מצליח . ( חוץ מימי שישי .. אתם יודעים איך.. 😋🍴 )
אז מה אתם אומרים ?
יש מה לשפר או שהתפריט בסדר ?
