נק' מוניטין:
0
שלום קוראים לי יואב דנא אני בן 23
גובה:1.84 משקל 71
אני מתאמן בחדר כושר 4 פעמים בשבוע (התחלתי לפני שבוע)
דבר ראשון , כן קראתי את המאמר לחיטוב והמון מאמרים כאן באתר אבל רובם מתארים מצב של אדם שמן שרוצה להיפטר מאחוזי שומן ולהוסיף למסת שריר, אצלי המצב הפוך, אני לא רזה מאוד אבל המבנה גוף שלי די רזה, אני רוצה לעלות במסת שריר ובמסה הכללית .
1. איזה תפריט מומלץ ? כמה קלוריות ליום אני צריך לצרוך ? והאם מומלץ להשתמש בגיינר או מספיק אבקת חלבון?
תודה רבה למי שעונה ואם יש כאן מאמר שפספסתי אני אשמח אם תכוונו אותי אליו , תודה.
גובה:1.84 משקל 71
אני מתאמן בחדר כושר 4 פעמים בשבוע (התחלתי לפני שבוע)
דבר ראשון , כן קראתי את המאמר לחיטוב והמון מאמרים כאן באתר אבל רובם מתארים מצב של אדם שמן שרוצה להיפטר מאחוזי שומן ולהוסיף למסת שריר, אצלי המצב הפוך, אני לא רזה מאוד אבל המבנה גוף שלי די רזה, אני רוצה לעלות במסת שריר ובמסה הכללית .
1. איזה תפריט מומלץ ? כמה קלוריות ליום אני צריך לצרוך ? והאם מומלץ להשתמש בגיינר או מספיק אבקת חלבון?
תודה רבה למי שעונה ואם יש כאן מאמר שפספסתי אני אשמח אם תכוונו אותי אליו , תודה.
