ייעוץ פאור קלין

[vxr]

היי
לפי מה שהבנתי ניתן להחליף את הפאור קלין בבנט אובר
מה שאני רוצה לדעת
התרגיל הזה למה הוא נועד ?אם תרגיל גב מחליף אותו
זה נראה שגם הוא אמור להיות לגב
ואם כן איך בדיוק ניתן לסמוך על זה שבתוכנית SS נגיד של 4 חודשים
לוותר על תרגילים מבודדים של ידיים ,של תאומים ועם כל זה בקושי לעשות תרגילי גב ?
או שאני טועה?אולי התרגיל הזה עובד ממש על הגב ?!באמת שאני לא מבין

ועוד משהו ..יש תרגיל שנקרא גוד מורנינג?מהו ?

 

[amitmelamed]

אני אישית עשיתי את הSS רק עם מתח ונהייתי רחב ברמות אחרכך, וקלין לפי מה שאני יודע עובד על חלק מהגב ועליון והטרפזים ולא עשיתי פעם אחת תרגיל מבודד לידיים בSS והיד שלי גדלה המון גם הקדמית וגם האחורית

 

[megetron]

עם פוורקלין/בנט אובר נהיים רחבים כמו במתח?
מה ההבדל בין מתח לחתירה ? הבנתי שבשני התרגילים אותם שרירים עובדים רק שבמתח רחב הדגש על החזה גודל.

 

[shahar18]

עם פוורקלין/בנט אובר נהיים רחבים כמו במתח?
מה ההבדל בין מתח לחתירה ? הבנתי שבשני התרגילים אותם שרירים עובדים רק שבמתח רחב הדגש על החזה גודל.

במתח אין עומס על הגב התחתון לעומת החתירה, ובהנחה שאתה מבצע סקוואט ודדליפט - זה עומס מיותר.
פוואר קלין זה תרגיל כוח מתפרץ שמיועד יותר לענפי ספורט שדורשים את זה (ספריטנרים, כדורסל, משקולנים, וכו'...), ופחות לאוכלוסייה הכללית שמחפשת פיתוח גוף

 

[megetron]

אז אתה אומר שעדיף להחליף את תרגיל החתירה שבSS למתח?

 

[shahar18]

כן