נק' מוניטין:
21
- גו אקטיב קרית אונו
הRMR שלי הוא 2305, משקל 96 גובה 173.
לתפריט חסר 2 שייק חלבון עם מים שהם ביחד 48 חלבון ו240 קלוריות.
הירקות לא מחושבים בתפרטי (אוכל בערך 3-4 ביום)
בימי אימון משקולות אני מוסיף 200 קלוריות (אורז), בימי אירובי 350 קלוריות גם כן מפחמימה כלשהי
לוקח מולטי ויטמין OPTI-MEN - כמו שרשום 3 כדורים ביום + 3 כדורי אומגה 3 של ויטה קוסט.
הצעות לשיפור \ שינוי?
התוכנית היא 5X5 ליניארית.
