איך להתגבר על הפחד הפסיכולוגי להשמין בעלייה במסת השריר?

[DramaQueen]

קראתי כמה מאמרים בקילוגרם ואני גם רואה כל הזמן את הסטטוסים בפייסבוק ואני פשוט מפחדת לעלות במסת השריר.
אני יחסית רזה וצריכה להעלות במשקל אבל אני מפחדת לעלות!
הבנתי שכל הבגדים שלי עכשיו בארון יהיו קטנים עלי אחרי כמה זמן ואני פשוט לא מסוגלת פסיכולוגית להתמודד עם זה...
אני גם יודע שאני אשבר ברגע הראשון שאנשים יגידו לי ש״השמנתי״.
איך אני עושה את זה בכל זאת?

 

[Strawberry]

רואה כל הזמן את הסטטוסים בפייסבוק ואני פשוט מפחדת לעלות במסת השריר.

צריכה להעלות במשקל אבל אני מפחדת

את מפחדת לעלות במסת שריר או במשקל?

 

[מרטין]

נשים לא ממש מעלות מסת שריר לרמות כאלה ללא תוספות.

במקרה שלי העליה במסת השריר פשוט גרמה לחיטוב הגוף. הכל נהיה מוצק יותר. רואים את מתאר השרירים בזרועות וברגליים אבל זה בהחלט לא נראה מוגזם (אולי רק בחדר הכושר תוך כדי אימון זה מוגדש יותר/מידי).
לא עליתי במשקל אבל בהחלט ירדתי בהיקפים כך שאני מניחה שהיה קיזוז מסויים.
אני לא חושבת שיש לך ממה לחשוש ובכל מקרה זה לא הוקוס פוקוס ואם את מרגישה שזה מוגזם מידי בהחלט אפשר לשנות את אופי האימון כדי לא "לנפח" יותר.

 

[Echo25]

עליה במשקל אינה אומרת בהכרח עליה בשומן

 

[DannyG]

תנסי קודם ואם תיראי שזה לא מוצא חן בעינייך את תמידי תוכלי להפסיק.
הקצב עלייה לנשים הוא כלכך איטי ככה שאין מצב שיום אחד תתעוררי בבוקר ותביני פתאום שאת באדיבילדרית ענקית בלי ששמת לב.

 

[ענבל22]

אין לי ממש ניסיון עשיר בהעלאה במסת השריר, אבל אני חושב שמאזן קלורי חיובי קל מאוד ועם יד על הדופק ישמור אותך במצב הצבירה שאת חושקת בו 😃