בת 17 בתת משקל ולא מצליחה להשמין

[שלי465]

אני בת 17 עוד מעט.. אני שוקלת 45 והגובה שלי 1.67
אני הלכתי לצו ראשון והפרופיל שלי 45 בגלל המשקל ככה הרופאה אמרה.
עכשיו אני רוצה להשמין כבר מכיתה י ואני לא מצליחה! אני אוכלת מלא כל היום.
תנו לי ייעוץ טוב ומסודר ועוזר איך לעלות במשקל..
ותוך כמה זמן אני יעלה..

 

[kotzer]

הבעיה העיקרית במצבים האלה בדרך כלל היא שנשים חושבות שהן אוכלות מלא, בפועל הם אוכלות כמו ציפור
איך בנוי התפריט הממוצע שלך?
בנוסף, בדקת מחלות של מערכת העיכול סגנון קרוהן או צליאק?
את מתאמנת? כי אם לא אימוני התנגדות יכולים לעזור מאוד להעלות מסת שריר וככה לעלות מהר במשקל, בנוסף לזה שזה יגביר לך את התיאבון

 

[מרטין]

את חייבת לספור קלוריות ולא לסמוך על הרגשה או תחושת שובע.
את צריכה להתחיל מתפריט של 2000 קלוריות ולהוסיף לפי קצב העליה במשקל.

 

[Rogue]

את חייבת לספור קלוריות ולא לסמוך על הרגשה או תחושת שובע.
את צריכה להתחיל מתפריט של 2000 קלוריות ולהוסיף לפי קצב העליה במשקל.

כל מילה בסלע

 

[ספיר]

מניסיון אישי שלי, הרגשה לא אומרת כלום..
הייתה תקופה שהרגשתי שאני אוכלת הרבה והחלטתי לספור יום אחד, גיליתי שאני אוכלת 900 קלוריות,
בקיצור, תרשמי כל מה שאת אוכלת, תכניסי למחשבון קלורי ותראי שאת בעצם אוכלת הרבה פחות מה שנדמה לך..

 

[פינוקיו]

את חייבת לספור קלוריות ולא לסמוך על הרגשה או תחושת שובע.
את צריכה להתחיל מתפריט של 2000 קלוריות ולהוסיף לפי קצב העליה במשקל.

זה מאוד מייגע לספור.
אני קניתי את המשקל של הגרמים,וכל פעם צריך לשים צלחת ואז למזוג את האוכל ולראות כמה כל פריט שוקל.
ללכת לאתרים ולבדוק כמה קלוריות זה. למזלי יש לי אפליקציה טובה בטלפון ואני יודע יחסית טוב אנגלית אז מסתדר, אבל עדיין זה מייגע.

 

[מרטין]

זה מאוד מייגע לספור.

זה מייגע אבל רק בהתחלה.
ברגע שאת מרכיבה תפריט עם כמויות את כבר לא צריכה לספור.

 

[Sapirr7412]

גיינר יעזור מאוד כי בטח קשה לך לאכול הרבה..
אני באותו מצב כמו שלך אז אני מבינה ,תראי גם אני חשבתי שאני אוכלת מלא אבל לא זה היה ממש קצת .. זה תהליך ממש קשה אבל עם כוח רצון הכל אפשרי
שיהיה בהצלחה