לחיטוב, האם משנה מקור הפחמימה בתפריט?
- פותח/ת השרשור Dganitpl
- פורסם בתאריך
בהחלט שזה משנה הפחמימות המורכבות (חיטה מלאה וכל מה שמלא) הוא יותר עשיר בסיבים תזונתיים והוא לא מתעכל מהר כמו לחם לבן ופשוט פחמימה שהיא לא מלאה גורמת להלעאת אינסולין ופשוט האינסולין מונע חימצון של שומן והגוף מתקשה לשרוף שומן בגלל זה עדיף מלא ולא לבן 😃 בהצלחה
נק' מוניטין:
58,702
אנא מספיק עם עצות אודטה בפורום.
משה הוא פשוט תומך בגישה השנייה קלוריה היא לא קלורייה. ואני מתחיל לפקפק במה שאומרים לגבי קלוריה היא קלוריה ,אחרי מה שראיתי שפיברוצי רשם בתפוז.
האם אדם עם מאזן קלורי של 2000 שיאכל 2500 קלוריות משקולדים ומלא פחמימות בעלי אינדקס גליקמי גבוהה(אשר מפרישות מלא אינסולין) לא יעלה במשקל יותר מאותו אדם שאוכל 2500 קלוריות מפרגיות סטייקים והמון שומן כובש?
יותר הגיוני לי שהאדם א יעלה יותר במשקל.
האם אדם עם מאזן קלורי של 2000 שיאכל 2500 קלוריות משקולדים ומלא פחמימות בעלי אינדקס גליקמי גבוהה(אשר מפרישות מלא אינסולין) לא יעלה במשקל יותר מאותו אדם שאוכל 2500 קלוריות מפרגיות סטייקים והמון שומן כובש?
יותר הגיוני לי שהאדם א יעלה יותר במשקל.
נק' מוניטין:
58,702
קילו נוצות שווה לקילו ברזל?
כן אבל אתה מסכים איתי שהגוף מגיב אחרת לסוכר פשוט מאשר לפחמימה מורכבת ובעלת אינדקס גליקמי נמוך
נק' מוניטין:
13,984
מה זה כ'כ משנה לך?
צריך לזכור שחלק גדול מהמלצות התזונתיות מתייחסות בכלל לפן ההתנהגותי.ומכיוון שמרבית האנשים יש קושי לעצור את עצמם בכל הקשור לפחמימות ומתוקים יש הגיון לעצור אותם.
על זה כולם מסכימים, מבחינה בריאותית קלוריה היא לא קלוריה
נק' מוניטין:
16,104
אפשר קצת הסבר קצרצר על האינסולין ושרפת שומן? המאמר בפורטל לא הכי מובן..
נק' מוניטין:
11,185
ממה שאני הבנתי וזוכר, שרמות האינסולין בדם גבוהות הגוף נכנס ל"סטרס" ומתחיל לאגור שומן בגלל שהגוף אוגר את ה"אנרגיה" כ"שומן" הוא שולח אותות של "רעב" לגוף כדי שתכניס כביכול עוד מקור אנרגיה.
משהו כזה, יכול להיות שזיינתי את השכל עכשיו.
תאכלס מבחינת "שובע" אין ספק שאתה יכול להשמין בעזרת השוקולדים האלה. היום למשל אכלתי 4 קוביות טובלרון.
שמתי לב שזה 450 קלוריות!!! ואחרי שאכלתי את זה הייתי עדיין רעב!!!
ככה גם קרה לי עם הפיצה ! דפקתי 4 משולשים שכל משולש זה 300 קלוריות כלומר אכלתי 1200 קלוריות ואחרי ארבע שעות הייתי שוב רעב!!!
אין ספק שמבחינת בקרת רעב קלוריה היא לא קלוריה,אבל מעניין אותי באמת האם קיים מתאמן שלא לוקח סטרואידים שמקפיד על אכילה של 1.8 גרם חלבון עם אכילה של פחמימות בעלי אינדקס גליקמי גבוהה(שוקולדים ,בורקסים וקורסונים) שיש לו גוף שריר בדיוק כמו אותו אדם שאוכל דברים בריאים כגון טחינה,זיתים אורז מלא, פסטה מלא וכו'?
את זה עדיין לא ראיתי.
שמתי לב שזה 450 קלוריות!!! ואחרי שאכלתי את זה הייתי עדיין רעב!!!
ככה גם קרה לי עם הפיצה ! דפקתי 4 משולשים שכל משולש זה 300 קלוריות כלומר אכלתי 1200 קלוריות ואחרי ארבע שעות הייתי שוב רעב!!!
אין ספק שמבחינת בקרת רעב קלוריה היא לא קלוריה,אבל מעניין אותי באמת האם קיים מתאמן שלא לוקח סטרואידים שמקפיד על אכילה של 1.8 גרם חלבון עם אכילה של פחמימות בעלי אינדקס גליקמי גבוהה(שוקולדים ,בורקסים וקורסונים) שיש לו גוף שריר בדיוק כמו אותו אדם שאוכל דברים בריאים כגון טחינה,זיתים אורז מלא, פסטה מלא וכו'?
את זה עדיין לא ראיתי.
