נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
הלינארית פאוורקלין עושים 5 סטים מטפסים לשלישייה כבדה ב-a
ב-b עושים את ה-4 סטים הראשונים כמו ב-a ובחמישי מוספים משקל ועושים חזרה אחת ולא עושים תוספת של נפח....
נגיד בשבוע זה הולך ככה
באימון a
3x 60, 70, 80, 90, 100
באימון c
3x60, 70, 80, 90. 1x105
ב-b עושים את ה-4 סטים הראשונים כמו ב-a ובחמישי מוספים משקל ועושים חזרה אחת ולא עושים תוספת של נפח....
נגיד בשבוע זה הולך ככה
באימון a
3x 60, 70, 80, 90, 100
באימון c
3x60, 70, 80, 90. 1x105
נק' מוניטין:
21
- גו אקטיב קרית אונו
- פותח/ת השרשור
- #3
הבנתי.. כאילו במקום 5 חזרות עושים 3 באימון הראשון ובאימון C בהעלאה עושים חזרה אחת.. ומשהו אחרון בשאר התרגילים אתה עושה אחרי העלאה סט של 8... מה לעשות בסט האחרון? 5?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
בפאורקלין לא לעשות כלום אחרי ה-1
אני גם בסקוואט ובנץ משמיט את ה-8 כי אני לא אוהב טווח חזרות גבוה בתרגילים מורכבים עם משקלים כבדים יחסית אבל ממליץ לך לעשות כמו שכתוב בסקוואט ובבנץ׳.
שרשורים דומים
