ייעוץ מתלבט אם לעשות מסה או לא

[razlevy]

שלום , התחלתי להתאמן במכון לפני 5 חודשים במטרה להוריד במשקל ואז לפתח גוף
הגוף שלי לא היה רגיל בכלל לספורט ,הייתי פדלאה כל החיים לא הייתי מסוגל לרוץ יותר מ100 מטר בלי להתנשף
שלא לדבר על שרירים שבכלל מאז ומעולם אני חולם עליהם ולא היו לי כי בכלל לא השתתפתי בשיעורי ספורט
ככה שבמכון העלתי קצת מסת שריר ובעיקר הורדתי הרבה מסת שומן . מהצד רואים אתזה בבירור
אני בגובה 1.65 גיל 17 ושקלתי בהתחלה 63.3
ירדתי במשך 5 חודשים והיום אני עומד על 56.7 בערך
תמונה לפני

אחרי

עוד תמונה

אני רוצה להתחיל מסה אבל מכיוון שאני עדיין עם שומן לא נמוך למרות שהבטן שלי לגמרי שטוחה ורואים זאת מהפרופיל.. כמה אתם מעריכים אחוז שומן אני?
אני מאוד מבולבל ולא יודע מה לעשות .. אני מאוד רוצה לעלות מסת שריר אבל לא להשמין שוב כי זה בא לי מיד לבטן.. לרזות עוד ואז לעשות מסה ? אני אשמח לטיפים מה אתם הייתם עושים במצב שלי.. תודה רבה !
דרך אגב אני לפני שבוע התחלתי לצרוך אבקת חלבון איזולאט נקייה משומן/סוכרים/פחמימות לעלייה בשריר

 

[TheNoob]

אני אחוז שומן כמוך או קצת יותר ממך ואני עושה מסה.. תעשה גם, מה יעזור לך חיטוב אתה רוצה להיות שחיף ?
תעשה מסה טובה תעלה בשריר וכמה שפחות בשומן, ובסוף תעשה חיטוב..
אין לי ממש עוד מה להגיד לך, בהצלחה..

 

[TvrSp12]

מסה

 

[razlevy]

בטוח לא כדאי איזה חיטוב קצר של חודש? או שזה סתם בזבוז זמן?
וגם עד חודש מאי במידה ואני מתחיל עכשיו מסה נקיה אני יוכל לעלות בשריר מסה משמעותית? תודה

 

[TheNoob]

אל תתחיל חיטוב פשוט תן במסה.

 

[ofir9]

תעשה מסה

 

[TheHulk]

אני הייתי נכנס לחיטוב קצר במקומך לאז מתחיל מסה

 

[razlevy]

אני הייתי נכנס לחיטוב קצר במקומך לאז מתחיל מסה

וואלה אחי? קצר של כמה זמן בערך?

 

[TheHulk]

וואלה אחי? קצר של כמה זמן בערך?

תלוי בהתקדמות שלך.
אבל בתכלס עד שיהיה לי נוח עם המראה.

אם אתה מרגיש בסדר אם איך שזה נראה (קח בחשבון שאולי תשמין עוד במסה) אז תוותר על חיטוב.
אבל אני אישית הייתי מעדיף לחטב מקומך

 

[megetron]

רק מסה אחי, אתה גם ככה רזה רצח. תעשה מסה ואחר כך חיטוב

 

[edenby]

עדיף לך להתחיל מאסה, אתה נמצא על אחוז שומן בסדר גמור, ואם תתחיל חיטוב אתה פשוט תתחיל את המאסה כשאתה נראה מאוד מאוד רזה, תמנע מזה, ממילא בסוף המאסה תצטרך להתחיל חיטוב וחבל סתם למרוח את הזמן ולעשות את מה שאתה יכול לעשות בפעמיים- ב3 או 4 פעמים.