THE ANABOLIC DIET
- פותח/ת השרשור Sugarzaza
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,879
לא רשמתי לך לקנות. אם חסר לך, תקנה. זאת הייתה הכוונה.
נק' מוניטין:
825
אחלה מאמר שקשור לנושא:
http://www.heartcenter.co.il/siteArticle.asp?aid=495&cid=97
http://www.heartcenter.co.il/siteArticle.asp?aid=495&cid=97
נק' מוניטין:
8,617
אהבתי את המשפט שמסכם את דעת "החוקרים" שם:
" דיאטת אטקינס היא הכי פחות יעילה לירידה במשקל יחסית לשלושת הדיאטות האחרות
שנבדקו"
חיחיחי
נק' מוניטין:
11,814
- פותח/ת השרשור
- #67
כתוב בספר לא?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
146
אז או שפיספסתי את זה או שלא הבנתי את זה
הבנתי שמאסה ביומיים האלו נשארים על אותם קלוריות רק היחסים נישארים
אבל בחיטוב לא ראיתי את זה כתוב
אז בחיטוב נשארים על אותם קלורוית כמו כל אחד מהחמישה ימים רק היחסים משתנים או שצריך להיות בפלוס קלורי מסויים
הבנתי שמאסה ביומיים האלו נשארים על אותם קלוריות רק היחסים נישארים
אבל בחיטוב לא ראיתי את זה כתוב
אז בחיטוב נשארים על אותם קלורוית כמו כל אחד מהחמישה ימים רק היחסים משתנים או שצריך להיות בפלוס קלורי מסויים
נק' מוניטין:
9,634
פסטה אורז וש"ש עולים גרושים
הכסף הגדול זה הבשר
ובעיקר אם אתה צריך 6000 קלוריות למלא ממקורות כאלה ולא מפחמימה.
התכנית הזאת טובה למי שיכול לעמוד בעלויות שלה
הכסף הגדול זה הבשר
ובעיקר אם אתה צריך 6000 קלוריות למלא ממקורות כאלה ולא מפחמימה.
התכנית הזאת טובה למי שיכול לעמוד בעלויות שלה
נק' מוניטין:
825
לא משוא מחדש, מלבד שריפת גליקוגן בעת סט.
אם הוא רושם שהמינימום 50 גרם, ויש צורך בהשלמת פחמימות ביום אימון, זה בידיוק מתייחס להשלמת הקלוריות אחרי אימון (פחמימות+חלבון)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
62,133
מה הקשר?
נק' מוניטין:
11,814
- פותח/ת השרשור
- #72
זה לא יקר כמו שנדמה לך ואין לי כוח להסביר, תנסה ותראה
נק' מוניטין:
11,814
- פותח/ת השרשור
- #73
לא יודע עזוב אותי
נק' מוניטין:
146
טוב תשמעו ניסיתי לשבוע וזה לא להיט
אמנם ירדתי איזה חצי קילו
בתפריט של 1800 קלוריות אין כמעת מזון אם אין פחמימות
הגעתי למצב ש5 שעות אחרי שהתחלתי את היום אני כבר על 1300 קלוריות ולמעשה לא אכלתי כלום מבחינת משקל\נפח והרגשת רעב
חוץ מרעב לא היו לי בעיות כלשהן
ואז מה נישאר לי עוד 500 קלוריות לאכול ב 10-12 שעות שנשאל לי להיות ער
פשוט מתתי ברעב שבוע
כמעת כל ארוחה זה בשר\עוף 250 גרם~ אבל חצמזה אין עוד דברים שיכולים להשביע שהם ללא פחמימות
אז מה שנשאר זה קצת ירקות עם שמן זית וחמאת בוטנים טבעית ששמתי בשייק ואגוזי מלך
אם הייתי במאסה וצריך לאכל 4000 קלוריות אז לא אמין שהייתי יוצא רעב אבל עם 1800 קלוריות זה משימה קשה
אני מעלה פחמימות זה לא הולך ככה - אני לא צריך לקרקר כל היום 😵
אמנם ירדתי איזה חצי קילו
בתפריט של 1800 קלוריות אין כמעת מזון אם אין פחמימות
הגעתי למצב ש5 שעות אחרי שהתחלתי את היום אני כבר על 1300 קלוריות ולמעשה לא אכלתי כלום מבחינת משקל\נפח והרגשת רעב
חוץ מרעב לא היו לי בעיות כלשהן
ואז מה נישאר לי עוד 500 קלוריות לאכול ב 10-12 שעות שנשאל לי להיות ער
פשוט מתתי ברעב שבוע
כמעת כל ארוחה זה בשר\עוף 250 גרם~ אבל חצמזה אין עוד דברים שיכולים להשביע שהם ללא פחמימות
אז מה שנשאר זה קצת ירקות עם שמן זית וחמאת בוטנים טבעית ששמתי בשייק ואגוזי מלך
אם הייתי במאסה וצריך לאכל 4000 קלוריות אז לא אמין שהייתי יוצא רעב אבל עם 1800 קלוריות זה משימה קשה
אני מעלה פחמימות זה לא הולך ככה - אני לא צריך לקרקר כל היום 😵
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
28,609
רוב האנשים מספרים על תחושת רעב מאוד קשה בשבוע/שבועיים הראשונים כי הם "מכורים לפחמימות". זה אמור להירגע כשהגוף שלך מתרגל ועובר לעבוד על שומן כמקור האנרגיה הראשי בצורה יותר יעילה. זה תופעה ידועה בכל הדיאטות דלות הפחמימות לא רק ב- AD.
נק' מוניטין:
3,637
ברור לכם שזה מלפני 14 שנה? -_- פשוט הוא כבר הוציא גרסה חדשה שלה שנקראת THE METABOLIC DIET ואפילו גרסה עוד יותר חדשה שנקראת THE RADICAL DIET
נק' מוניטין:
11,814
- פותח/ת השרשור
- #80
יש לך להורדה?
